Где посмотреть статистику отслеживания сна
Настройке сна трекер не уделяет большого внимания. Здесь есть лишь возможность повышения точности распознания фаз сна.
Просмотреть статистику можно с помощью двух приложений:
- Mi Fit;
- Mi Band Master.
Официальное приложение Mi Fit
Найти статистику в официальной программе легко – она находится во вкладках с соответствующими названиями. На первой странице нужно выбрать «Сон». Далее откроется окно с фазами и их описанием (анализом). Здесь можно выбрать конкретную дату, неделю или месяц для вывода данных.
Фан-приложение Mi Band Master
В данном случае на главной странице нужно найти раздел «Последний сон» и нажать на него. После откроется меню, где, как и в предыдущем варианте, будет возможность просмотреть статистику за определенное время.
Единственным отличием от официального приложения является отсутствие столбцов с показателями. Зато, вместо них, здесь предусмотрена функция перерасчета.
Сравнение Xiaomi Mi Band 1S и Mi Band
| Вес | 5,5г (всего – 14г) | 7г (всего – 16г) |
| Габаритные размеры | 36 мм х 14 мм х 9 мм | 40,3 мм х 15,7 мм х 10,5 мм |
| Датчики | Датчик сердечного ритма, военный датчик гравитации | Датчик сердечного ритма, военный датчик гравитации |
| Функции | Напоминание о вызове, измерение пульса, шагомер, управление сном, уведомление о входящем SMS | Напоминание о вызове, измерение пульса, шагомер, управление сном, уведомление о входящем SMS |
| Трекер | Алюминиевый сплав магния | Стеклянные и пластмассовые сплавы |
| Браслет | ПЦиВ | Силикон |
| Экран | Тип экрана: OLED Сенсорная кнопка | |
| Батарея | Тип батареи: литий-полимерный аккумулятор Емкость аккумулятора: 45 мАч Время ожидания: около 10 дней | Емкость аккумулятора: 70 мАч В режиме ожидания: 20 дней Время зарядки: около 3 часов |
| Защита | Да, IP67 | Да, IP67 |
| Bluetooth | 4.0 | 4.0 |
| Совместимость с ОС | Android 4.4 / iOS 7.0 и выше | Android 4.4 / iOS 7.0 и выше |
| Команда | Модуль Xiaomi Mi Band 1S, браслет, руководство пользователя, зарядное устройство | Модуль Xiaomi Mi Band 2, браслет, руководство пользователя, зарядное устройство |
| Цена | 13 долларов | 18 долларов |
Где посмотреть статистику отслеживания сна
Настройке сна трекер не уделяет большого внимания. Здесь есть лишь возможность повышения точности распознания фаз сна.
Просмотреть статистику можно с помощью двух приложений:
- Mi Fit;
- Mi Band Master.
Официальное приложение Mi Fit
Найти статистику в официальной программе легко – она находится во вкладках с соответствующими названиями. На первой странице нужно выбрать «Сон». Далее откроется окно с фазами и их описанием (анализом). Здесь можно выбрать конкретную дату, неделю или месяц для вывода данных.
Фан-приложение Mi Band Master
В данном случае на главной странице нужно найти раздел «Последний сон» и нажать на него. После откроется меню, где, как и в предыдущем варианте, будет возможность просмотреть статистику за определенное время.
Единственным отличием от официального приложения является отсутствие столбцов с показателями. Зато, вместо них, здесь предусмотрена функция перерасчета.
Приложение для Xiaomi Mi Band 2
Фитнес-браслет можно использовать как с официальным, так и со сторонними приложениями.
Mi Fit для Mi Band 2 – официальное приложение
Официальным приложением, разработанным специально для фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 2, является Mi Fit. Его необходимо установить сразу после покупки устройства. Через это приложение производится:
- Регистрация аккаунта Mi;
- Привязка аккаунта Mi к браслету и отвязка его;
- Подключение браслета к смартфону;
- Первоначальная настройка браслета;
- Отслеживание своей физической активности за день и более продолжительный период;
- Настройка функций браслета.
Приложение Mi Fit можно загрузить из фирменных магазинов для Android и iOS:
Для других операционных систем придется пользоваться сторонними приложениями.
Приложение Mi Fit необходимо для использования с данным фитнес-браслетом. Однако оно не является единственной программой, которая может работать с Mi Band 2. Браслет можно использовать совместно со сторонними приложениями.
С какими приложениями работает Mi Band 2?
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2 работает со следующими приложениями:
- Notify & Fitness for Mi Band – предлагает расширенное управление уведомлениями, умный будильник с поддержкой анализа ЧСС для более приятного пробуждения, автоматизированный мониторинг пульса;
- Sleep As Android – умный будильник с фирменными технологиями мониторинга сна;
- Runtastic, Runkeeper, Endomondo – программы для отслеживания и сохранения сведений о физической активности, в том числе GPS-трекинга, а также стимуляции пользователя;
- Google Fit – фирменный набор сервисов фитнес-трекинга для операционной системы Android. К сожалению, работает с ограничениями и требует связки аккаунтов.
Существует также множество других приложений, которые расширяют функциональность браслета (например, активируют управление музыкой по нажатию его единственной кнопки) или просто мониторят фитнес-активность.
Функциональность
В целом функционал браслета Xiaomi Mi Band 2 остался без изменений. Как и предыдущая модель, она получила множество положительных отзывов за широкий набор опций и удобство. Расскажем о каждом из вариантов чуть подробнее и подробнее:
Шагомер: данная модель трекера предлагает усовершенствованную систему подсчета пройденного расстояния, что позволяет получать в конце дня именно то значение, которое максимально приближено к действительности. Также следует отметить, что ступеньки из-за рывков при езде в транспорте здесь не учитываются — производитель явно учел проблемы устройства предыдущего поколения;
Часы: формат времени отображается в 24-часовом формате. Несмотря на небольшой размер экрана, проблем с восприятием информации нет, что позволяет совершенно безболезненно отказаться от обычных часов;
Пульсометр: говоря об этом аксессуаре, ни в коем случае нельзя сравнивать его со специализированными спортивными устройствами. Более точные результаты можно получить только в состоянии покоя: время измерения составляет около 7-8 секунд, а результаты выводятся прямо на экран;
Режим выполнения: требует дополнительной активации в соответствующем приложении. Все измерения здесь производятся онлайн, но данные передаются на смартфон, минуя браслет;
Мониторинг сна: Mi Band 2 довольно эффективно контролирует сон. В автоматическом режиме определяется начало и конец подвески, и результаты здесь радуют своей точностью. Также есть возможность рисовать графики, показывающие фазы сна, быстрые и медленные. Это приложение позволяет устанавливать сразу несколько будильников, как для одноразового использования, так и для отдельных дней недели. Пробуждение происходит через вибрацию браслета;
Уведомления – ознакомление пользователя с различного рода событиями осуществляется посредством вибрации трекера и вывода на экран соответствующих уведомлений. Они могут быть самые разные: входящий звонок, напоминание о прогулке, если вы просидели на одном месте больше часа, или информация из любого из приложений. Пользователь может по своему желанию и выбору настроить уведомления из 5 разных приложений. Так, при входящем звонке на экране появится телефон, если нужно согреть тело – человек, который встает со стула и идет, при сообщении приложения будет отображаться аббревиатура APP.
Стоит сказать, что из-за не самого большого размера экрана нет возможности отображать дополнительные данные. Вы не можете точно увидеть, кто вам звонит, или прочитать полученное сообщение. Да и с рядом других возможностей дело обстоит далеко не лучшим образом: пока нет возможности управлять аудиокомпозициями, расширять функционал через стороннее ПО и т.д.
Как работают умные трекеры сна
Гаджет с помощью встроенного акселерометра считывает движения тела во сне. По ним приспособление определяет фазу сна, что необходимо для работы «умного» будильника.
Устройства с сенсором звука выявляют храп и апноэ. Диктофон в этих моделях выявляет повороты тела во время сна и разговоры спящего человека. Чаще всего функция записи шумов используется в программах для смартфона, в котором есть диктофон.
Глубину сна выявляют пульсометр и акселерометр, работающие в сопряжении. Частые движение во сне, определяемые устройством, говорят о неспокойном сне. А учащённый пульс указывает на стресс, который мешает сну.
Пульсометр в трекерах сна, представленных в виде браслетов, часов или колец, работает по методу плетизмографии. В этом случае гаджет на руке или пальце подсвечивает кожу с внутренней стороны и определяет колебания покровов. Поглощённый и отражённый от кожи свет попадает в датчик устройства, где преобразуется в показатель пульса.
Более технологичные модели дают расширенную информацию о сне. Например, такие устройства могут «рассказать» о проблемах с дыханием или обнаружить лунатизм.
Продвинутые устройства измеряют температуру воздуха во время сна. Дополнительно такие гаджеты мониторят уровень углекислого газа в спальне. Подобные навороты помогают узнать самую точную информацию о качестве вашего отдыха.
Как отслеживается сон?
Сон в Mi band 2, скорее всего, отслеживается посредством встроенного акселерометра. Однозначно утверждать нельзя, так как алгоритмы определения нигде не опубликованы и остается только строить предположения. Браслет с помощью датчиков определяет, что он находится на руке, а акселерометр, в свою очередь, понимает, что владелец спит (так как он не делает никаких движений). Опять же, эти данные субъективные, т.к. если даже трекер находится на руке, и он не фиксирует движения, то речь не обязательно идет о сне.
С помощью этих данных можно сделать вывод о том насколько владелец устройства хорошо отдыхает ночью. Кстати, еще одна полезная функция браслета – вибрация, которая способствует комфортному пробуждению.
Отслеживание сна – интересная, но в тоже время противоречивая функция
С другой стороны, она является второстепенной, и далеко не все пользователи обращают на нее внимание и анализируют историю в различных программах
Умный будильник в смарт-часах
Шутки-шутками, но будильник в любом фитнес-браслете в принципе умнее любого будильника в телефоне, хотя бы потому, что не надрывается как сумасшедший, а приятно вибрирует на руке. А теперь серьезно. Умный будильник в таком гаджете выполняет интересную функцию — он будит вас не в любое время, когда вам кажется, что вы заснули десять минут назад, аккуратно выводя из фазы быстрого сна, когда ваш организм больше всего готов проснуться. После пробуждения вы будете чувствовать себя прекрасно, а бодрости хватит надолго.
Специалисты рекомендуют устанавливать умный будильник с получасовым диапазоном, чтобы наручный гаджет смог определить самое удачное время для пробуждения.
Таблица сна по часам и его ценность
В свое время была популярна таблица сна по часам, согласно которой самый продуктивный сон приходился на 7-8 часов вечера. Затем эффективность сна снижалась, после 6 утра, согласно таблице, спать смысла вообще не имело. Якобы за время максимальной эффективности, за 1-2 часа можно полностью выспаться.
Эффективность сна по часам таблица:
Как вы видите по приведенной таблице, она идеально подходит для «жаворонков», которые не только любят рано вставать, но и склонны к дидактизму.
На самом деле все проще. Самый важный сон для восстановления организма – глубокий. Именно в фазе глубокого сна восстанавливается нервная система. Но подобраться к фазе глубокого сна непросто. Первые полчаса уходят на дрему, затем засыпание. И только потом следует фаза глубокого сна, которую организм чередует с быстрым сном. Фаза быстрого сна тоже важна, без быстрого сна сердце и дыхание могут замедлиться настолько, что глубокий сон станет слишком глубоким. Быстрый сон заставляет организм быстро проверить ресурсы и работоспособность. Если потребность в отдыхе сохранилась, наступает следующая фаза глубокого сна.
Стоит ли верить таблице эффективности сна по часам
Будем откровенны, таблица спорная и абсолютно не подходит людям с рваным ритмом сна или людям с вечерней и ночной активностью. Возможны варианты. Леонардо, например, считал, что достаточно спать 15 минут каждый час и это тоже было весьма популярной теорией, которой мы можем быть признательны за гениев эпохи Возрождения. Многие великие люди спали по 4 часа ночью и 4 часа днем в один и тот же промежуток времени. Свои системы сна были у Эйнштейна и Распутина. Легендарные китайские полководцы и мудрецы были уверены, что нужно спать в любое время – для полной гармонии. Вариантов сотни, но самое главное – научиться высыпаться и подобрать собственный удобный режим.
Отслеживая данные с фитнес браслета с контролем сна, вы сможете подобрать оптимальное время именно для своего сна. В приложении для сна можно включить рекомендации, основанные на данных медиков и достаточно обширных статистических данных. Фитнес браслет или часы с контролем сна помогут правильно организовать свой оптимальный режим.
«Тренировка»
Интерфейс программы прост и понятен. Когда вы заходите в приложение, то сразу оказываетесь на одной из трёх главных вкладок «Тренировка».
Всего же основных вкладок 3:
- Тренировка
- Друзья
- Профиль.
Снизу расположены три основные вкладки приложения Mi Fit: Тренировки, Друзья, Профиль В свою очередь, вкладка «Тренировка» в приложении Mi Fit включает в себя ещё 4 пункта. Их можно увидеть в верхней части экрана, над показателями:
- Состояние;
- Ходьба;
- Бег;
- Велоспорт.
Как раз пункт «Состояние» и является основным экраном приложения Ми Фит. На него вы попадаете, как только заходите в программу. Тут мы видим основные показатели активностей, без каких-либо объяснений: количество шагов, пульс, данные о сне. Но чтобы получить подробную расшифровку показателей, необходимо нажать «Показать ещё».
Нажав «Показать ещё» можно узнать больше информации о показателях
Системы контроля сна
Withings Aura
В отличие от нательных трекеров сна и приложений мониторинга на смартфоне, Withings Aura — это целая система слежения за сном. Обычно её располагают на тумбе рядом с кроватью, что позволяет устройству лучше «чувствовать» ваш сон.
Приспособление следит за движениями тела во сне, мониторит освещённость спальни, регистрирует ночные разговоры. Устройство также отличает храп и остановки дыхания во сне от сторонних шумов.
Даже если вы находитесь в спальне не один или не одна, устройство будет считывать только ваши движения тела. Для этого под матрас подкладывается коврик с датчиками, идущий в комплекте с Withings Aura. Коврик не излучает никаких электромагнитных волн и подключается к основному модулю через кабель. Поэтому сон на такой подложке абсолютно безопасен.
Чтобы точнее отследить сон, кладите коврик с датчика внутрь наматрасника, если это возможно. Так, информация о вашем сне будет более достоверной.
Для тех, кто не может уснуть есть функция музыкального ночника. Включите его и сон наступит быстрее. Ночник можно настроить так, чтобы перед сном он светил оранжевым цветом, а ближе к утру — синим или голубым. Цвета выбраны не случайно: оранжевый и красный цвет ускоряют засыпание, а синий и все «холодные» цвета — наоборот, будят человека. Кстати, яркость ночника также настраивается через сенсорную панель устройства.
Withings Aura определяет длительность фаз сна и время их чередования. В паре с этой функцией работает «умный» будильник. Однако вместо вибрации, которая есть в трекерах сна, Withings Aura будит звуками природы. Если вы хотите поставить на будильник свою мелодию, её можно скачать из Интернета и загрузить в гаджет.
По отзывам, Withings Aura точно отслеживает фазы сна. Высокая точность достигается за счёт коврика с датчиками, который стелется под простыню и считывает информацию для определения качества сна.
Sense: Sleep Pill
Компактная система контроля сна. Крепится к подушке и «следит» за вашей ночной активностью. Шаровидный гаджет регистрирует движения тела и все разговоры во сне. Отслеживание движений происходит с помощью встроенного акселерометра. Разговоры во сне в свою очередь записываются на микрофон.
Помимо телесных показателей Sleep Pill мониторит окружающую среду. Устройство собирает информацию о влажности воздуха, измеряет температуру и освещённость в комнате. Вдобавок записывает сторонние звуки для анализа качества сна. Приспособление хорошо различает звуки спящего от уличного шума и от других инородных звуков.
В Sense: Sleep Pill интегрирован сенсор пыли. Создатели гаджета утверждают, что содержание пыли в спальне влияет на сон. Поэтому они добавили датчик пыли, который расширяет сведения о качестве сна.
Собранные данные передаются по Bluetooth на базу — основу устройства. Информацию о сне также можно передать на смартфон и отслеживать изменения в нём.
Каждый сон оценивается по 100-бальной системе. Если он далёк от идеала, устройство через смартфон даёт советы по его нормализации. Например, рекомендует добавить физической активности или ложиться спать вовремя.
Как фитнес браслет определяет фазы сна
После того, как выяснилось, что фитнес браслеты отлично и практически безошибочно считают шаги, нагрузки и меряют пульс, вполне логичным продолжением стал контроль сна. Частота пульса во сне меняется. Также частота пульса в фазе глубокого и быстрого сна отличаются. В сочетании с данными о подвижности и концентрации кислорода в крови, браслет получает достаточно данных для полного анализа сна.
Как оказалось в результате исследований, контролировать сон не сложнее, чем любую тренировку. В глубоком сне пульс замедляется, фаза быстрого сна сопровождается более быстрым дыханием и ускорением сердечного ритма.
Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна
На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.
Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.
Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.
Умный будильник от Xiaomi
Xiaomi Mi Band 2 позиционируется как смарт-браслет с лучшим трекером фаз сна. Гаджет имеет эргономичный силиконовый корпус, который регулируется по обхвату руки. «Сердцевина» девайса покрыта прочным полупрозрачным пластиком, который защищает механизм от воздействия разрушающих факторов окружающей среды. Оптический пульсометр находится на внутренней части капсулы.
Гаджет имеет водонепроницаемый корпус, поэтому с ним можно плавать в бассейне. Модель оснащена дисплеем с одной сенсорной клавишей, благодаря чему можно без смартфона отслеживать пульс, количество пройденных шагов и время. Гаджет синхронизируется со смартфонами, оснащенными платформой как Android, так и iOS. Показатели работы умного будильника отслеживаются через соответствующее приложения с удобным управлением.
Умный будильник от Apple
Трекер сна в Apple Watch представлен новым приложением Sleep ++. На дисплее гаджета воспроизводится график фаз сна человека с подразделением на глубокие и поверхностные. Датчики гаджета собирают такие данные как частота пульса, режим активности и давление пользователя. Приложение сохраняет в собственной памяти данные, собранные за прошлый день, неделю и даже год. Все статистические данные отображаются на дисплее в виде диаграмм.
Умный будильник можно настроить на любой сигнал оповещения – звуковой сигнал с выбранной мелодией или вибросигнал. К дополнительным функциям гаджета относят отслеживания сна при продолжительных перелетах и изменении распорядка дня, связанного с путешествием в другой часовой пояс.
Умный будильник от Huawei
Huawei Band 2 Pro – это лучший фитнес-браслет с функцией smartwatch от одноименного производителя. Оснащается несколькими датчиками – инфракрасным, акселерометром и пульсометром. Силиконовый корпус с водоотталкивающими свойствами дополнен небольшим дисплеем с сенсорной кнопкой управления. Яркость монохромного экрана удовлетворительная, но при интенсивном освещении показатели на дисплее сложно разглядеть.
Мониторинг сна TruSleep анализирует фазы ночного отдыха, отслеживая их качество. Легкий и ненавязчивый вибросигнал срабатывает в фазу быстрого сна, когда человек пробуждается без ущерба для хорошего самочувствия. Гаджет совместим со смартфонами на платформе Android и iOS. В режиме ожидания работает до 3 недель.
Умный будильник от Jawbone
Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3. В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.
Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.
Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.
Умный будильник от Misfit
Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.
Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.
Преимущества и недостатки
На основе характеристик трекера Mi Band 2 можно сделать выводы о достоинствах и недостатках этого стильного миниатюрного аксессуара. В список преимуществ входят:
- Легкий вес. Часы практически не ощущаются на руке, не вызывают усталости.
- Возможность купаться, не снимая трекер. Благодаря защите IP67 никаких поломок после контактов с водой не возникает.
- Мощная батарея. Одного заряда аккумулятора хватит на 14 дней при интенсивном использовании.
- Браслет Xiaomi Mi Band 2 дополнен встроенным будильником.
- Гаджет совместим с любыми устройствами, которые работают на базе iOS, Android. Для синхронизации со смартфоном потребуется установить специальную программу – Mi Fit. В приложении для телефона присутствуют все необходимые функции. Нужно только зарегистрироваться.
Наряду с многочисленными преимуществами, есть у браслета и некоторые недостатки. Многие пользователи отмечают ненадежное крепление дисплея. На часах очень мелкие цифры, поэтому время порой рассмотреть проблематично. Монитор не всегда включается, когда это нужно, может загораться произвольно. Кроме того, в автоматическом режиме не функционирует пульсометр.
Легкость и удобствоВодонепроницаемостьМощная батареяВстроенный будильник
Настройки
Сборка двух элементов, из которых состоит устройство, — это первое, с чем вам придется столкнуться, вынимая продукт из упаковки. Но и каждый раз, когда вам нужно его зарядить, нужно будет повторить эти действия, поскольку USB-кабель невозможно подключить, когда основной модуль находится внутри ремешка.
Информация на дисплее
Несмотря на то, что по умолчанию на главном экране отображается время, пользователь также может включить отображение информации на дисплее о сжигаемых калориях, количестве шагов, пройденном расстоянии, остатке заряда или последнем зарегистрированном показателе сердечного ритма.
Уведомления смартфона
В Mi Band второго поколения можно добавлять уведомления приложений: вы можете выбрать до пяти приложений, для которых Xiaomi будет вибрировать, чтобы предупредить вас о новых оповещениях. Также умный браслет будет вибрировать, когда ваш смартфон получит входящий вызов или сообщение. Однако имейте в виду, что чем больше вы используете эту функцию, тем меньше будет продолжительность автономной работы.
Приложение
Чтобы использовать Band 2, вам нужно будет установить на смартфон программное обеспечение Xiaomi Mi Fit, которое доступно в магазинах приложений Google Play и iOS. Это довольно удобное ПО, позволяющее вам контролировать, какие уведомления отправляются на браслет, какую информацию он отображает на главном экране при нажатии кнопки, и каким сторонним приложениям разрешено отправлять оповещения на устройство.
Mi Fit отслеживает и сопоставляет все данные, захваченные гаджетом, и представляет их таким образом, который позволяет легко оценить ваш общий фитнес-режим. Приложение не предоставляет полного руководства по здоровью и фитнесу по сравнению с другими специализирующимися в этой области ПО. Но в ней существует приборная панель, показывающая активность дня, прошлый ночной сон, ваши последние показания частоты сердечных сокращений и последняя достигнутая цель. Вы также можете отслеживать свой вес в приложении, вводя информацию вручную. Есть варианты поделиться своим прогрессом через социальные сети — Twitter, Facebook и т. п.