10 лучших витаминов для кормящих мам - рейтинговое агенство simplerule

На стадии зрелости: после 30 до 40 лет

С возрастом женщина приобретает больше уверенности в себе, знает и умеет преподносить сильные стороны внешности, использует накопленный опыт. После 30 лет в организме происходит череда гормональных изменений, которые сопровождаются быстрой утомляемостью, слабостью, головными болями, раздражительностью, бессонницей. Снижается работа щитовидной железы, репродуктивной системы. Кроме того, возраст начинает оставлять отпечатки и на внешнем уровне: секутся кончики волос, ломаются ногти, становится сухой кожа.

Чтобы прервать вереницу возрастных изменений в женском организме после 30 лет и сохранить здоровье, следует обогатить рацион продуктами, пищевыми добавками, витаминными комплексами, содержащими нутриенты, которые тормозят процессы старения.

К ним относят:

кальций, бор и холекальцифеол, укрепляют кости;
филлохинон, улучшает свертываемость крови;
токоферол, ретинол, борются с окислительными реакциями в организме, сохраняют здоровье волос и молодость кожи;
аскорбиновая кислота, повышает защитные функции организма;
хром, восстанавливает углеводный обмен;
цинк, улучшает работу нервной, репродуктивной систем, борется с невнимательностью, плохой памятью;
фосфор, совместно с кальцием, способствует построению новых клеток, что особенно важно для женщин после 35 лет, когда истощаются запасы организма, происходят изменения в мышцах, костях;
витамины группы В, укрепляют нервную систему, избавляют от психологического истощения.

Кофе, антибиотики, снотворные средства, алкоголь, курение мешают всасыванию нутриентов. В результате в организме женщины не усваиваются полноценно или интенсивно вымываются витамины, макро- и микроэлементы. Чтобы не допустить развития гиповитаминоза в данном случае, суточную дозу нутриентов увеличивают на 10–50 %.

После 30 лет функции половых органов женщины угасают, уменьшается выработка гормонов, в результате снижается вероятность забеременеть. Для зачатия и вынашивания ребенка в данном возрасте нужно направить все силы на поддержание работы репродуктивной системы

Для этого важно регулярно принимать фолиевую кислоту (В9), токоферол (Е), ретинол (А), тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6)

Как понять, каких нутриентов не достает в женском организме после 35 лет

Тревожные признаки:

Угри – свидетельствуют о дефиците селена, цинка, витаминов А, В, Е.
Бледность кожных покров – нехватка железа, В9, В12.
Жировики (мелкие белые точки) на веках – недостаток витамина Е.
Ранняя седина, голубоватый оттенок кожи – дефицит меди.
Мелкие сосуды на коже – не хватает витамина С, железа, меди, передозировка алкоголя.
Расширенные поры – мало рутина.
Ранние морщины – недостаток витамина А, В, E, цинка.
Шелушение кожи на лице, руках – дефицит витаминов группы B, А, E.

Помните, 30+ – это переломный возраст для каждой женщины, поскольку на лице начинают появляться первые признаки старения, а на смену естественной красоте юности приходит зрелость и несовершенство фигуры, кожи лица, волос. В результате прекрасная половина человечества переживает настоящий душевный кризис, на фоне которого развивается депрессия, наблюдаются резкие перепады настроения, возникает чувство подавленности, падает работоспособность.

Для поддержания молодости и торможения процесса увядания, женщинам после 30 лет рекомендуется принимать дважды в год витаминно-минеральные комплексы для здоровья: «Алфавит-Косметик», «Витрум Бьюти Элит», «Vitrum», «Мультитабс», «Центрум», «Дуовит», «FANCL 30». Продолжительность приема и дозировка зависят от состояния здоровья. Как правило, длительность витаминной терапии варьирует от 30 до 90 дней.

Источники

МЗ РФ. Клинические рекомендации. Когнитивные расстройства у лиц пожилого и старческого возраста.
Фармакотерапия в неврологии и психиатрии: / Под ред. С.Д. Энна и Дж. Т. Койла. – М.: ООО «Медицинское информационное агенство», 2007. – 800 с.: ил. ISBN 0-07-021764-5
Путилина М.В. Когнитивные расстройства при цереброваскулярной патологии. Руководство для врачей. М: 2011 г. ISBN 978-5-7035-2270-7
Каркищенко В.Н., Каркищенко Н.Н., Шустов Е.Б. Фармакологические основы терапии. Тезаурус: Руководство для врачей и студентов. Издание третье – новая редакция. М., СПб: Айсинг, 2018. 288 с. ISBN 978-5-91753-138-0
Резолюция. Заседания Президиума Формулярного комитета РАМН. 16.03.2007 года, РАМН.

Как определиться между формами D и что такое МЕ и UI

Существует несколько разновидностей витамина Д, которые отличаются по химическому строению:

комбинация эргокальциферола и люмистерола в равных соотношениях (витамин Д1);
эргокальциферол (витамин Д2);
холекальциферол (Д3 – образуется под влиянием солнечного света в коже);
дигидроэргокальциферол (Д4);
ситокальциферол (Д5);
сигмакальциферол (Д6).

Наиболее важные формы витамина – Д2 и Д3. Эргокальциферол поступает в организм с пищевыми продуктами, а холекальциферол способен синтезироваться в коже под влиянием солнечных лучей.

Жирорастворимые витамины измеряются в Международных единицах (МЕ) или англоязычный вариант – International Unit (UI). Для профилактики рахита у детей до года обычно применяют дозировку 500 МЕ. Старшие дети и взрослые должны ежедневно принимать дозу от 600 до 1000 МЕ. Дозировка рассчитывается совместно со специалистом, пожилым людям может потребоваться большее количество витамина Д3 (до 2000 МЕ и более). Прием препаратов, содержащих высокие дозировки, потребует периодического замера концентрации этого вещества в организме.

Таблица для выбора

N	Производитель	ME	капсул	всего	цена	ME/рубль
1		10000	360	3600000	718	5013,9
2		10000	360	3600000	783	4597,7
3		5000	360	1800000	586	3071,7
4		10000	120	1200000	555	2162,2
5		10000	110	1100000	517	2127,7
6		5000	180	900000	440	2045,5
7		10000	200	2000000	1320	1515,2
8		5000	100	500000	433	1154,7
9		5000	120	600000	528	1136,4
10		5000	90	450000	454	991,2
11		10000	100	1000000	1048	954,2
12		2500	100	250000	400	625,0
13		7000	60	420000	685	613,1
14		1000	400	400000	682	586,5
15		5000	60	300000	538	557,6
16		1000	250	250000	612	408,5
17		5000	60	300000	782	383,6
18		1000	200	200000	593	337,3
19		2200	100	220000	724	303,9
20		1000	100	100000	372	268,8
21		1000	96	96000	420	228,6
22		1000	180	180000	960	187,5

После анализа таблицы, показывающей содержание витамина Д в каждой банке, мы пришли к выводу, что наиболее экономичны следующие продукты:

Lake Avenue Nutrition;
California Gold Nutrition;
EVLution Nutrition.

В упаковке пищевой добавки содержится 360 капсул, то есть банки хватит на целый год приема. Заплатить придется соответственно 718, 783 и 586 рублей. Lake Avenue Nutrition и California Gold Nutrition содержат 10000 МЕ, а EVLution Nutrition — 5000 МЕ.

Наименее экономичный вариант – 1000 МЕ с соотношением цены и количества активного вещества на один прием предлагают компании:

Life Extension – 408,5;
Source Naturals – 337,3;
Superior Sours – 268,8;
Welesse Premium – 228,6;
Nature’s Plus – 187,5.

Другие статьи

Мусаев Мурад Муртазалиевич

венеролог, дерматовенеролог, дерматокосметолог, дерматолог, диагностика злокачественных новообразований кожи, косметолог, мезотерапия, нутрициолог, трихолог

Очищение кишечника и всего организма

Очистка кишечника – это достаточно актуальная на сегодняшний день тема. У многих людей по-разному данный процесс воспринимается.

4 мая 2023

Абдуллаев Умалат Меджидович

абдоминальный хирург, пластический хирург

Желчнокаменная болезнь

Желчнокаменная болезнь (холедохолитиаз) — это заболевание, при котором в полости желчного пузыря образуются конкременты (камни).

26 апреля 2023

Гойтиева Наида Алидибировна

офтальмолог

Поражение глаз при сахарном диабете

О сахарном диабете слышали, наверное, практически все. У этой болезни есть именно глазные клинические проявления, на которые ст…

24 апреля 2023

Каллаева Аида Хайрутдиновна

акушер, гинеколог, гинеколог-эндокринолог, кольпоскопист, ювениолог

Коварный эндометриоз: причины, диагностика и методы лечения.

Эндометриоз! Казалось бы, уже так много о нём сказано, но тем не менее каждая пациентка, которая впервые сталкивается с таким д…

20 апреля 2023

Топ-5 добавок для кормящих мам на iHerb

На американском сайте iHerb представлен широкий выбор натуральных витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам. В своих отзывах покупатели пишут, что добавки повышают иммунитет, помогают справится с проблемой выпадения волос, улучшают нервно-психическое состояние женщины и способствуют правильному развитию младенца.

Мультивитамины Milkies для кормящих женщин

Пищевая добавка является питательной поддержкой для здорового грудного вскармливания. В банке содержится 60 капсул с повышенной концентрацией полезных веществ, включая витамины D, В6, В12 и биотин.

Рекомендация по применению: 2 капсулы в день. Цена на сайте Айхерб составляет 16 долларов.

Мультивитамины Milkies для кормящих женщин на Айхерб
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о Fairhaven

Пренатальная ДГК для беременных и кормящих мам

Препарат поддерживает развитие мозга, нервной системы и зрения у младенца. В одной банке находится 60 таблеток, в каждой — 620 мг омега-3, 60 мг эйкозапентаеновой кислоты, 450 ДКГ и 30 мг холина.

Пренатальная ДГК для беременных и кормящих мам от компании CGN
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о CGN

Поливитамины NATURELO для послеродового периода

Компания NATURELO выпускает поливитаминный комплекс для кормящих женщин в упаковках по 180 капсул. Препарат имеет качество GMP, подходит для веганов и вегетарианцев.

Применение: 3 капсулы в день с едой, запивая водой. Цена комплекса на Айхерб — 43 доллара.

Поливитамины от бренда NATURELO для послеродового периода
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о NATURELO

Пренатальный мультивитаминный комплекс California Gold Nutrition

Пищевая добавка от бренда California Gold Nutrition способствует здоровому протеканию беременности и нормальному развитию плода. В упаковке содержится 60 капсул с высоким содержанием веществ, включая 15 мкг витамина D, 15 мг пиридоксина, 25 мкг йода, 200 мг омега-3.

Рекомендация по применению: по 2 капсулы в день, независимо от еды. Стоимость на iHerb — 16 долларов.

Пренатальный мультивитаминный комплекс California Gold Nutrition в таблетках
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о CGN

Чай на травах при лактации от Fairhaven Health

Травяной чай помогает лучшему пищеварению, способствует повышению количества и качества грудного молока. В состав продукта входят лечебные растения: фенхель, люцерна, анис, лимонная вербена и чертополох. Упаковка рассчитана на 114 г.

Чай на травах при лактации от Fairhaven Health на сайте iHerb
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о Fairhaven

Вопрос-ответ

Обязательно ли кормящим мамам принимать витаминные комплексы?
Во время лактации крайне важно не допускать дефицита нутриентов в организме. В противном случае это негативно отразится на состоянии и матери, и малыша

Через грудное молоко поступают белки, от которых зависит иммунитет младенца, нутриенты, минералы, микроэлементы.

Правда ли что без приема витаминов грудное молоко будет «пустым»?
Материнское молоко не может быть «пустым», состав мало меняется из-за отсутствия каких-либо продуктов в рационе. Если питательных веществ недостаточно веществ, женщина будет кормить, но истощать свои ресурсы. В связи с этим биодобавки являются поддержкой именно для здоровья мамы.

Как узнать, что у вас дефицит витамина Д

В домашних условиях о нехватке витамина Д скажут следующие симптомы: лишний вес, ломота костей, потемнение кожи, резкие перепады настроения, постоянные проблемы с пищеварением, потливость головы, возраст за 50. Подтвердить свои догадки можно, сдав анализ крови: если концентрация витамина D в крови меньше 30 мг/мл, нужно восполнять дефицит всеми удобными способами – пищевые добавки, БАДы, лекарства.

Можно задуматься о дефиците витамина Д по группе риска, в которую попадают:

пожилые люди 50+, поскольку у них с возрастом меньше усваивается кальций, рецепторы кожи меньше улавливают солнечные лучи, не трансформируют их в витамин;
малыши до 5 лет, которые мало проводят времени под солнечными лучами;
офисные служащие, которые в активные солнечные часы сидят на рабочем месте;
женщины, вынашивающие младенца и кормящие новорожденных, поскольку им нужно большее количества витамина Д, даже при условии приема витаминов для беременных;
женщины в период климакса, когда снижается синтез эстрогенов, что провоцирует выведение из организма кальция, который связан с витамином Д, развитие остеопороза;
люди, которые недополучают витамин с пищей из-за непереносимости лактозы;
упитанные сограждане с индексом массы тела выше 34.

Проблемы оборота БАДов сегодня

Однако в настоящее время, по мнению производителей БАДов, перенос сроков обязательной маркировки позволил бы поддержать бизнес в сложных экономических условиях. В частности, представители Союза производителей БАД полагают, что оптимальными сроками начала обязательной маркировки продукции является февраль 2024 года. За это время производители смогут подготовиться к данной процедуре, в том числе, закупить необходимое оборудование для маркировки БАДов, которое сегодня стоит не менее 3 млн евро на одну производственную площадку. Стоит учитывать также, что подобное оборудование более, чем на 50% состоит из импортных комплектующих, а с учетом нарушения логистических связей установка маркировочного оборудования может занять длительное время.

Следует отметить и серьезный рост цен на закупку сырья для производства БАДов, который в мае 2022 года оценивался в интервале 40-200% по отдельным компонентам. Такое подорожание сырья для БАДов обусловливает со стороны производителя необходимость компенсации затрат на сырье из полученный прибыли, что может сделать такой бизнес нерентабельным.

Основные проблемы для производителей пищевых добавок создают и нарушения цепочек поставок – возникли проблемы с контейнерными и авиаперевозками, приходится выстраивать новые пути доставки продукции и ингредиентов. Компоненты, которые производятся в западных странах, использовались при производстве многих продуктов. Вследствие того, что закупка многих из них усложнилась, а часть получить невозможно, производители вынуждены искать альтернативы таким компонентам. Потенциальными регионами для поиска новых поставщиков являются Центральная Азия, Индия, Латинская Америка и, конечно же, Россия. Но не всем компонентам можно найти адекватную замену – импортозамещение в некоторых случаях может повлечь за собой снижение качества. Поэтому рецептуры меняются, а производство некоторых продуктов и вовсе сворачивается.

Актуально:

Оптимизация поставок и логистики: поиск аналогов и альтернативных поставщиков

Во время лактации

Витамины благотворно влияют на качество грудного молока, поскольку уровень питательных веществ в них напрямую зависит от количества нутриентов в организме матери.

В период лактации суточная потребность женского организма в полезных соединениях возрастает на 10–40 % и составляет:

ретинол (2,4 миллиграмма);
аскорбиновая кислота (120 миллиграмм);
рибофлавин (1,6 миллиграмм);
пиридоксин (2 миллиграмма);
кальций (1300 миллиграмм);
фосфор (4000 миллиграмм);
йод (0,2 миллиграмма);
магний (355 миллиграмм);
селен (0,075 миллиграмм);
цинк (19 миллиграмм).

При грудном вскармливании ограничьте прием железосодержащих продуктов, поскольку в данный период потребность в микроэлементе снижается и составляет всего лишь 15 миллиграмм в день, что на 50 % ниже, чем во время беременности.

В период лактации здоровье ребенка напрямую зависит от состояния матери. Поэтому в меню кормящей женщины ежедневно должны присутствовать припущенные фрукты, овощи (отварные, тушеные, печеные), морская рыба, мясо, каши, сухофрукты, растительное масло (льняное, оливковое), неострый сыр, кефир, творог.

Избегайте приема запретных продуктов, которые негативно влияют на развитие малыша или усиливают газообразование: алкоголя, шоколада, кофе, чая, полуфабрикатов, копченостей, бобовых, чеснока, лука, газированных напитков, капусты. Пока ребенку не исполнится три месяца, воздержитесь от приема свежих овощей, фруктов, зелени, соков, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию, расстройство пищеварения. Затем вводите продукты по одному, наблюдая за реакцией малыша.

На какие витаминно-минеральные комплексы обратить внимание во время лактации?

«Сана-Сол», «Элевит Пронаталь», «Компливит Мама», Алфавит «Мамино здоровье», «Витрум Пренатал Форте для кормящих мам», «Мультитабс перинатал», «Прегнавит», «Гендевит», «Фемибион».

Чтобы не навредить здоровью новорожденного, перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом. Организм каждой женщины индивидуален и требует грамотного квалифицированного подхода.

Результаты научных исследований

Некоторые пациенты полагают, что если написано «натуральный», значит ли это «безопасный». К сожалению, термин натуральный не имеет смысла в отношении безопасности или эффективности добавки. Поскольку добавки не требуют рецепта и на многих из них написано, что они натуральные, существует широко распространённое заблуждение, что они не могут помешать лекарствам. На самом деле многие из этих продуктов содержат ингредиенты, которые могут помешать другим медикаментозным средствам. Таким образом, добавки могут усиливать или уменьшать действие лекарственных препаратов.

Многие считают, что витамины и минеральные добавки защитят наши сердца. Однако, большой аналитический обзор учёных, который был опубликован в 2018 году, не нашёл существенной пользы в этом вопросе. Можно сказать, что в целом данные о популярных биодобавках, таких как поливитамины, витамин Д, кальций, витамин С, не показывают какой-то значимой выгоды для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда или инсульта.

В 2013 году было проведено исследование, задача которого была в том, чтобы выяснить снижает ли на самом деле витамин С частоту, продолжительность и тяжесть простуды при использовании в качестве регулярной пищевой добавки каждый день или в качестве терапии, когда появляются симптомы простуды. При этом учёные обнаружили, что витамин С не предотвращает простуду среди населения в целом. Однако они пришли к выводу, что витамин С уменьшил тяжесть симптомов и продолжительность простудных заболеваний. Также в своём исследовании они пришли к выводу, что витамин С полезен для людей, которые подвергаются тяжёлым физическим нагрузкам.

Также учёные провели большое количество исследований, чтобы выяснить может ли витамин Д снизить вероятность возникновения рака. В результате было установлено, что добавление витамина Д в рацион не привело к снижению частоты возникновения раковых заболеваний.

Общая характеристика БАДов

В настоящее время существует несколько официально признанных классификаций БАДов, наилучшими для практического применения считаются Классификаторы БАД DSM Group и Классификатор РЛС России.

Табл. 1. Классификация БАД

№	Название группы
DSM Group	РЛС России
1	БАД, действующие на пищеварительную систему	БАДы – бальзамы, чаи, взвары, сборы
2	БАД, действующие на кроветворную систему	БАДы – белки, аминокислоты и их производные
3	БАД, для поддержания функций сердечно-сосудистой системы	БАДы – витаминно-минеральные комплексы
4	БАД, применяемые для устранения различных проблем с кожей и волосами	БАДы – витамины, витаминоподобные вещества и коферменты
5	БАД, влияющие на репродуктивную систему	БАДы – естественные метаболиты
6	БАД, влияющие на функцию железа внутренней секреции	БАДы – жиры, жироподобные вещества и их производные
7	БАД, поддерживающие функцию иммунной системы	БАДы – макро- и микроэлементы
8	БАД, применяемые при вирусных, бактериальных и грибковых заболеваниях	БАДы – полифенольные соединения
9	БАД, применяемые при заболеваниях костной системы	БАДы – пробиотики и пребиотики
10	БАД, влияющие на функции центральной нервной системы	БАДы – продукты пчеловодства
11	БАД, применяемые для лечения и профилактики онкологических заболеваний (кроме опухолевых заболеваний репродуктивной системы)	БАДы – продукты растительного, животного или минерального происхождения
12	БАД, применяемые при заболеваниях дыхательной системы	БАДы – углеводы и продукты их переработки
13	БАД, действующие на органы чувств	БАДы – ферменты растительного или микробного происхождения
14	БАД, применяемые при отравлениях и интоксикациях	Другие БАДы
15	БАД, действующие на мочевыделительную систему	Сырье для БАД
16	БАД, действующие на организм в целом
17	БАД для похудения и очищения организма

По составу БАД подразделяются на следующие основные группы:

Нутрицевтики. Биологически активные добавки к пище, применяемые для коррекции химического состава пищи человека.
Парафармацевтики. Биологически активные добавки к пище, применяемые для профилактики, вспомогательной терапии и поддержки в физиологических границах функциональной активности органов и систем.
Эубиотики (пробиотики). Биологически активные добавки к пище, в состав которых входят живые микроорганизмы и (или) их метаболиты, оказывающее нормализующее воздействие на состав и биологическую активность микрофлоры пищеварительного тракта.

В настоящее время сложно произвести оценку объема мирового рынка БАДов. Исходя из данных различных источников, в денежном выражении объем рынка данной продукции составляет от 50 до 75 млрд долл. с ежегодным увеличением в 10%. Порядка 35% в структуре мирового производства БАДов принадлежит США, которые являются мировыми лидерами в производстве добавок. Далее следуют страны Европы (Германия, Франция и Великобритания), которые занимают 32% мирового объема БАД. В рейтинге крупнейших производителей БАД Япония занимает третье место с долей рынка 18%. При этом основными потребителями БАДов в мире являются, прежде всего, Япония (90% населения), США (81%) и страны Европы (52%).

Актуально:

Анализ новых ниш и рынков сбыта

Ограничения на прием витаминов

Как ни странно, иногда прием жизненно необходимых элементов приходится ограничивать. Происходит это по ряду причин:

гипервитаминоз — переизбыток витаминов в организме;
язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки;
нарушения обменных процессов железа и меди;
проблемы с работой печени и почек;
тиреотоксикоз (избыточное образование гормонов);
активные формы туберкулеза;
индивидуальная непереносимость.

Поддерживать нужное количество витаминов в организме помогает сбалансированное питание. Необходимо принимать пищу 3-4 раза в день. Натуральные витамины усваиваются лучше, чем синтезированные, поэтому необходимо корректировать рацион, и избавляться от вредных продуктов

Особенно важно это для людей в почтенном возрасте, чей организм нуждается в большей поддержке.

На что обращать внимание при покупке

Выбрать подходящий комплекс для мамочки во время грудного вскармливания можно после консультации врача и проведения анализов. На основе этого опираются на показания к применению, состав, учитывают заявленную производителем эффективность.

Консультация врача

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании, решает исключительно медицинский специалист. Для начала проводятся анализы, чтобы определить, каких компонентов не хватает и в каких количествах. Далее подбирается соответствующий состав и оптимальные дозировки.

Показания

В зависимости от дефицитных состояний, обозначенных на консультации врача, определяют показания к применению. Одним женщинам критически не хватает одних витаминов, другим полезными будут полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, нутриенты для нормального функционирования организма.

Состав

Помимо того, какие компоненты задействованы в комплексе, учитывают формы нутриентов. Популярные сегодня хелатные, что быстро усваиваются, хорошо переносятся организмом, крайне редко вызывают побочные реакции. Учитывают концентрацию, сопоставляя с суточными нормами для разных возрастных групп.

Эффективность

Эффективность витаминно-минеральных комплексов оценивается скоростью усвоения, легкостью переносимости со стороны органов ЖКТ, профилем безопасности и минимальной вероятностью развития побочных действий. Об этом можно узнать дополнительно из отзывов женщин, которые имеют опыт применения БАДов.

Заключение

Без сомнения прием витаминов необходим для полноценного ощущения жизни. После родов почти все женщины находятся в состоянии стресса, а кормление выводит из организма большое количество важных веществ, что печально сказывает на внутреннем и физическом состоянии. Благодаря правильно подобранному комплексу возвращаются силы, появляется ощущение, что горы готова свернуть. Для любого малыша важна спокойная и пышущая здоровьем мать, поэтому не стоит пренебрегать дополнительной поддержкой для организма.

Во избежание передозировки желательно знать, чего не хватает вашему организму, и на это ставить акцент. Ведь, если идет нехватка железа, то прием других важных веществ не поможет его пополнить. Также с кальцием и тиамином. Можно, конечно, тыкнуть пальцем в небо и пить любой комплекс, где сбалансированный состав, но польза будет ощутимо ниже, чем когда вы будете точно знать, что требуется восполнить.

БАДы российского и зарубежного производства полезны, у каждого препарата есть свои приверженцы, готовые постоянно его покупать. Главное — определиться с тем, чего не хватает, и какую форму препарата будет комфортно принимать.