15 лучших аминокислотных комплексов

Суточная потребность: кому и сколько

Повысить уровень потребление аминокислотных комплексов важно людям, профессионально занимающимся спортом, а также на время усиленной физической нагрузки, интенсивной умственной работы, во время и после болезни. Правильный баланс аминокислот важен для детей в период роста

Суточные нормы аминокислотного комплекса для бодибилдеров составляют от 5 до 20 г вещества для однократного приема

Меж тем, комбинируя прием этих полезных веществ со спортивным питанием, важно знать некоторые правила. Эффективность аминокислот (скорость усвоения) значительно снижается, если употреблять их вместе с едой или ее заменителями, протеинами или гейнерами

В то же время людям с генетическими болезнями (при которых нарушается усваивание аминокислот) не стоит превышать рекомендуемые суточные дозы. В противном случае протеиновая пища может вызвать изменение в работе желудочно-кишечного тракта, аллергию. Кроме того, риску развития аминокислотного дисбаланса подвержены диабетики, люди с болезнями печени или страдающие дефицитом некоторых ферментов.

Потребляя белковую пищу, следует помнить, что быстрее всего всасываются аминокислоты из яичных белков, рыбы, творога и нежирного мяса. А для более интенсивного усвоения полезных веществ диетологи советуют правильно совмещать продукты. Молоко, к примеру, сочетается с белым хлебом или гречкой, а протеины из творога или мяса составляют «пару» с мучными изделиями.

Аминокислоты: список и функции

Для красоты и здоровья важны все виды, но некоторые имеют особое значение именно для женского организма с точки зрения сохранения молодости и привлекательности. Например, коллагеновый белок, отвечающий за красоту дермы, упругость, эластичность и подтянутость, состоит в основном из пролина и глицина, а тирозин участвует как регенерант, способствует нормализации метаболизма и естественному сглаживанию гиперпигментации. Эти элементы часто входят в антивозрастные линии по уходу за кожей лица, волосами, телом.

Пролин

Улучшает структуру дермы, способствует образованию коллагена (является его основным компонентом), предотвращает быстрое старение. Эта кислота имеет огромное значение при лечении болезней кожи (например, акне), помогает укрепить эпидермис и сделать его гладким.

Глицин

Выполняет антиоксидантную и противовоспалительную функции. Его большой недостаток может привести к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.

Свойства:

• повышение работоспособности;
• очищение от токсинов;
• налаживание сна;
• восстановление тканей;
• участие в обменных процессах.

Фенилаланин

Способствует восстановлению нормальной пигментации и выполняет функцию строительного блока белков. Кислота участвует в синтезе тирозина, эпинефрина и дофамина. Дефицит этих соединений крайне негативно сказывается на работе всего организма.

Тирозин

Работает как проводник и контролирует процесс образования белков. Способность организма синтезировать протеины позволяет обеспечить рост новых клеток. Благодаря этой кислоте, уменьшается отложение жиров, и вырабатывается меланин.

Метионин

Отличается наличием легко отделяемого компонента, который становится строительным материалом для других важных элементов. А также:

• повышает тонус;
• препятствует отложению жиров;
• борется с окислительными процессами в организме;
• ускоряет восстановление после травм;
• улучшает рост и структуру локонов;
• активизирует вывод токсинов;
• стабилизирует работу печени;
• снижает уровень усталости.

Входит в рекомендованный список того, какие аминокислоты лучше принимать для кожи. В организм попадает с нежирными сортами мяса, творогом, бобовыми, также содержится в арахисе.

Лизин

Участвует в процессах роста и регенерации, синтеза антител, гормонов, ферментов, коллагена. Является основой для карнитина. Повышает выносливость и стрессоустойчивость, снижает риск травматизма. Поддерживает синтез протеина, работает в иммунной системе. Его дефицит провоцирует сбой репродуктивных функций, влияет на уровень регенерации.

Триптофан

Находится в составе части белков, служит основой для ниацина. Недостаток ухудшает качество сна, снижает уровень настроения. Польза аминокислот для женщин очень велика. В частности – данный вид способен предотвратить приступы булимии, стабилизировать эмоциональный фон. Его назначают при мигрени, беспричинной тревожности, ПМС.

Относится к ряду незаменимых, в организм поступает с кисломолочкой и морепродуктами, из мяса, круп и бобовых, орехов.

BCAA (лейцин, валин, изолейцин)

Этот комплекс необходим для формирования и регенерации скелетных мышц, пополнения энергии, образования клеточных белков. Повышает выносливость и работоспособность, регулирует выработку инсулина и гормона роста.

Аминокислоты: общая характеристика и функции

Аминокислоты — строительные частицы белка

Аминокислоты — это органические вещества, которые называют «строительными» частичками белка.

Функции которые они выполняют:

1. Из них синтезируется белок.
2. С помощью них головной мозг работает полноценно.
3. Аминокислоты помогают витаминам осуществлять свое назначение и работать в полную силу.

Также люди, занимающиеся спортом, которые хотят похудеть или набрать массу делают акцент на потреблении белков и аминокислот. Такие меры помогают достичь желаемого результата быстро и без вреда для здоровья.

В природе обнаружено около 150 различных аминокислот. Наибольшее значение имеют альфа-аминокислоты, так как они являются основой важнейших молекул живой природы – белков.

Аминокислоты выполняют функцию синтеза белков в живых организмах. Животные и люди получают их через пищу, содержащей белок.

Некоторые, искусственно выделенные или синтезированные аминокислоты, примером является глицин, используют в медицине.

Производные аминокислот используют для синтеза волокон, пример – капрон.

Аминокислоты разделяются на два вида. Первый – заменимые, то есть те, которые организм синтезирует самостоятельно. Второй вид – незаменимые, они поступают в организм через пищу.

Mutant Amino

Цена: 1 099 руб. за 300 таблеток.

Комплексное средство. Содержит все аминокислоты, которые доступны на рынке спортивного питания: L-аргинин, L-глицин, ВСАА и другие. Выпускается в капсулах, они небольшого размера. Рекомендуемая порция содержит 2 г аминокислот. К сожалению, этого мало, поэтому при активных тренировках следует принимать Mutant Amino до и после занятий. Только в таком случае получится восполнить недостаток аминокислот.

Достоинства:

• качественный состав,
• быстрое усвоение,
• удобный размер капсул.

Недостатки:

рекомендованной порция недостаточно, чтобы восполнить суточную дозу потребления аминокислот.

Виды спортивных аминокислот и формы выпуска

Наиболее распространены два типа: изолированные и сложные аминокислоты, различающиеся составом, соотношением веществ и формой.

Самыми популярными среди людей являются BCAA, которые являются основными аминокислотами мышц и необходимы для поддержания, восстановления и роста мышц. Комплексы имеют обширный состав (включая BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме белка, которая имеет даже более высокую скорость абсорбции, чем аминокислоты в свободной форме.

Аминокислоты выпускаются в трех вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость. Основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят от формы выпуска и вы можете выбрать вариант, который просто удобнее принимать.

Категория	Место	Имя	Оценка	Цена
Лучшие порошкообразные аминокислоты	1	Ami-NO Xpress (Scitec Nutrition)	9.9 / 10	1,700
2	Essential amino energy (оптимальное питание)	9,8 / 10	1,290
3	Незаменимые аминокислоты (MyProtein)	9,8 / 10	1,600
4	Амино X (BSN)	9,7 / 10	2390
Лучшие аминокислотные комплексы в виде таблеток	1	Amino Gold (идеальное питание)	9.9 / 10	2590
2	Анаболический Амино 9000 (Олимп)	9,8 / 10	2590
3	Амины говядины Carnivor (MuscleMeds) 11	9,8 / 10	1,750
4	Мутантный амино (мутант)	9,8 / 10	1,300
5	Mega Amino 3200 (BioTech USA)	9,7 / 10	1 150
6	100% говяжьи аминокислоты (Universal Nutrition)	9,7 / 10	1,800
7	Амино 2700 (Универсальное питание)	9,6 / 10	2700
восемь	Амино 5600 (Scitec Nutrition)	9,6 / 10	800
Лучшие жидкие аминокислоты	1	Жидкость Amino Power (Weider)	9,7 / 10	1890 г
2	Магическое Аминное Топливо (Макслер)	9,5 / 10	990

Где искать незаменимые аминокислоты

Меж тем список этих полезных веществ гораздо шире: в природе насчитывается примерно 5 сотен аминокислот. И большинство из них необходимы для здоровой жизни. Часть этих элементов являются активными компонентами спортивного питания, биодобавок, медпрепаратов, а также используются в качестве добавок к кормам для животных.

Практически полный комплекс незаменимых аминокислот содержат в себе:

• тыквенные семечки;
• фисташки;
• кешью;
• горох;
• картофель;
• спаржа;
• гречка;
• соя;
• чечевица.

Другие полезные источники аминокислот: яйца, молоко, мясо (говядина, свинина, баранина, курятина), рыба (треска, судак), разные сорта сыров.

Преимущества аптечных препаратов

В связи с разной формой выпуска эти препараты отличаются способом приема. Важны дозировки, согласованные с врачом. Инъекционные медикаменты не имеют конкурентов по быстроте действия. Но инвазивное введение всегда сопровождается риском инфицирования и возникновением нежелательных осложнений

Время приема средств тоже важно

Для максимального эффекта прироста мышц их следует принимать с утра, до и после силовых нагрузок. Если речь идет о похудении, то 6 раз в день одинаковыми порциями. Учитывается вес спортсмена, тренировочные нагрузки. Дозировка аминокислот варьирует от 5 до 20 г.

Еще один нюанс заключается в спортивном питании. Его не всегда разумно комбинировать с препаратами. В этом случае аминокислоты плохо усваиваются и польза от их приема нивелируется. Это же относится и к их сочетанию с гейнерами, протеинами и простым приемом пищи. Они неконкурентоспособны в данной ситуации. Циклов при использовании аминокислот нет, их можно пить неограниченное время, без перерывов.

Заменимые аминокислоты: значение для человека

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Аланин – отвечает за уровень сахара в крови.

Аспарагин – способствует функционированию иммунной системы.

Глютамин – «топливо» для организма на время особо высоких нагрузок, укрепляет память, усиливает внимание. Глицин – «сырье» для создания креатина, важен для поддержания жизненного тонуса

Глицин – «сырье» для создания креатина, важен для поддержания жизненного тонуса.

Пролин – необходим для соединительной ткани, подпитывает организм во время нагрузок.

Серин – важен для нервной системы, снабжает клетки энергией.

Цитрулин – выводит из организма аммиак.

Таурин – влияет на работу нервной системы.

Цистеин – способствует очищению организма от токсинов и шлаков, отвечает за рост волос.

Орнитин – необходим для метаболизма жиров.

Аминокислоты, как витамины и нутриенты, – важная составная для поддержания здоровья и сил. Их недостаток весьма печально сказывается на самочувствии. Но в то же время нет надобности «подсаживать» организм на аминокислоты в форме биодобавок (конечно, если вы не бодибилдер, мечтающий о горе мышц). Обычным людям достаточно придерживаться правильного питания, ведь практически весь аминокислотный комплекс содержится в нашей ежедневной пище.

Источники

1. Огнев С.И. Аминокислоты, пептиды и белки / Огнев С.И. – М.: Высшая школа, 2005. – 365с.
2. Комов В.П.: Биохимия. – М.: Дрофа, 2008

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Питание и изменение массы тела

Регулирование массы тела спортсмена может помочь при оптимизации спортивной деятельности и здоровья (Таблицы 3 и 4). Эта программа является лучшим средством контроля здоровья через регулирование спортивного питания. Цели регулирования должны быть реалистичны и учитывать многие параметры:  пол, вид спорта, медицинскую историю, динамику изменения массы тела и психику. Изменения массы тела необходимо проводить в межсезонье (15). Дополнительные факторы, которые необходимо учитывать при увеличении или снижении массы тела:

• Физическую зрелость спортсмена
• Увеличение сухой массы или снижение массы жира
• Текущий вес и композицию тела
• Питание и привычную двигательную активность (например, анализ 3-дневных записей продуктов и активности) для определения потребления и расходования энергии
• Частоту контроля результатов спортсмена (оценку массы/состава вначале и каждые 1 – 2 недели)
• Полезно периодически оценивать питание спортсмена
• Улучшения при регулировании массы тела в идеале должны происходить преимущественно в изменении композиционного состава, а не веса.

Таблица 4. Таблица замены продуктов для снижения калорийности

Вместо этого	Попробуйте это	Разница в калорийности
Чашка 2% молока (120)	Чашка обезжиренного молока (80)	40
Тунец в масле (170)	Тунец в собственном соку (100)	70
Утренний сэндвич из фаст-фуда (300)	Английская булочка (150)	150
Двойной гамбургер (560)	Бутерброд с курицей на гриле (400)	160
Салат Цезарь (520)	Домашний салат (300)	220
Жареная курица из фаст-фуда (400)	Куриные грудки на гриле (170)	230
6-дюймовый мясной биток (540)	6-дюймовый биток из индейки (280)	260
475 мл кофе с карамелью (430)	475мл обезжиренного латте (160)	270
Салат Тако (790)	Сыр кесадилья (490)	300
Очень большой картофель фри (610)	Маленький картофель фри (210)	400
Шейк из фаст-фуда (900)	Маленький ванильный конус (150)	750

Принципы снижения массы тела

• Когда расход энергии превышает её поступление (отрицательный энергетический баланс), происходит уменьшение массы тела.
• Спортсмены, желающие снизить вес должны рассчитывать потребление так, чтобы поддерживать мышечную массу и уменьшать количество жира.
• Увеличение расхода энергии и умеренное снижение потребления может предохранять от потери силы и мышечной массы во время диеты.
• Потеря веса должна быть постепенной, приблизительно 250 – 900 г в неделю, что эквивалентно дефициту энергии 250 – 1000 ккал в день.
• Спортсменкам не следует потреблять меньше 1200 – 1400 ккал в день, спортсмены-мужчины не должны потреблять меньше 1500 – 1700 ккал в день. Спортсмены не смогут сохранить адекватное потребление микронутриентов при таком ограниченном энергопотреблении.
• Спортсменам необходимо достаточно пить при снижении веса.
• Не следует пропускать приёмы пищи, чтобы не допустить компенсаторного переедания.
• Аэробные упражнения предпочтительны для создания отрицательного баланса энергии, в то время как тренировки с отягощениями помогут предотвратить снижение массы мышц.

Предупреждения

• Спортсмены, особенно в видах спорта с ограничениями по весу, могут испытывать давление для достижения низкой массы или нереальной композиции тела. Подобное давление приводит к беспорядочному питанию и нарушению пищевого поведения.
• Отрицательный энергетический баланс приводит к потере веса и нарушениям эндокринных функций (11).
• Эти условия представляют чрезвычайно сложную ситуацию для любого профессионала,  направляющего процесс снижения веса спортсменов.
• Снижение массы тела может ухудшать работоспособность, воздействуя через ограничение запасов энергии, ослабление иммунной функции, изменения в поведении, активности ферментов и структурные изменения в мышцах.
• Быстрое и чрезмерное уменьшение веса может отрицательно влиять на состояние здоровья, включая когнитивные дисфункции, нарушение сердечной деятельности и неспособность поддерживать температуру тела.
• Для понижения риска травм спортсменам следует питаться и пить надлежащим образом перед тренировками и соревнованиями.
• Следует избегать низкокалорийных диет и снижающих вес таблеток.
• Рекомендации по регулированию массы тела должны давать специалисты со знаниями в области спортивного питания.

Необходимо, чтобы врач команды знал следующее:

• Изменения баланса энергии – ключ к регулированию веса.
• Регулирование массы тела может быть достигнуто за счёт изменений диеты и упражнений по отдельности.
• Избыточное или недостаточное потребление энергии может негативно влиять на здоровье.

Желательно, чтобы врач команды выполнял следующее:

• Определял необходимые цели и методы для изменения массы тела.
• Консультировал спортсменов относительно продуктов и жидкости для изменения веса.
• Координировал усилия персонала, занимающегося изменениями веса спортсменов, включая обращения за консультациями и работу спортивного диетолога.
• Распознавал тревожные признаки отрицательного энергетического баланса (например, утомление, снижение тренированности, частые заболевания и травмы, расстройства питания и эндокринные дисфункции).
• Был в курсе возможных негативных последствий дефицита микронутриентов, вызванного отрицательным балансом энергии.
• Развеивал мифы, связанные с причудливыми диетами, низкокалорийными диетами и лекарствами для снижения веса.

Незаменимые аминокислоты

Эта группа не может самостоятельно синтезироваться в организме, поэтому их важно получать дополнительно из пищи. Роль таких аминокислот  в организме и их источники указанны в таблице

Название	Где содержатся аминокислоты	Роль в организме
Валин	В зерновых культурах, бобовых, арахисе, молочных продуктах, мясе и грибах, лососе, муке.	Участвует в росте и синтезе тканей, поддерживает нормальный уровень азота в организме, препятствует снижению уровня серотонина.
Изолейцин	В миндале, кешью, чечевице, сое, яйцах, мясе и рыбе, печени.	Принимает участие в энергетическом обмене.
Лейцин	В орехах, чечевице, овсе, буром рисе, мясе, рыбе и яйцах.	Понижает уровень женского гормона эстрона при его повышении. Служит источником энергии в мышцах.
Лизин	В пшенице, орехах, молочных продуктах, горохе, сыре, рыбе и мясе.	Снижает уровень триглицеридов в крови, предупреждает закупорку артерий.
Метионин	В сое, чечевице, бобах, молоке, яйцах, рыбе и мясе.	Обладает липотропным действием, снижает уровень холестерина. Улучшает функции печени. Обладает антидепрессивным действием.
Треонин	В орехах, бобах, молочных продуктах, яйцах.	Принимает участие в синтезе коллагена и эластина, белково-углеводном обмене, повышает иммунитет.
Триптофан	В бобовых, арахисе, овсе, финиках, кунжуте, молочных продуктах, рыбе и мясе.	Улучшает функции нервной системы, улучшает сон и настроение.
Фенилаланин	В говядине, бобовых, орехах, рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах.	Участвует в стабилизации белковых структур.

Лучшие аминокислоты в порошке

Аминокислоты формы порошка – это белковые концентраты для размешивания с водой. Такой способ приема усваивается быстрее и лучше, чем таблетки/капсулы. А значит, порошок эффективно повышает результативность силовых тренировок. Эта категория подходит как профессионалам, так и новичкам. Лучшими по версии ВыборЭксперта стали 3 товара.

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Первый номинант выступает источником самой популярной аминокислоты для бодибилдеров – глютамина. Производитель – американский бренд инновационного спортпитания «Optimum Nutrition».

Моносостав включает только глютаминовую кислоту и ничего лишнего. Это условно незаменимая кислота, из которой на 60% состоит мышечная ткань. Она стимулирует иммунитет, замедляет усталость, способствует выработке энергии. Кроме того глютамин минимизирует мышечные боли, активизирует секрецию гормона роста.

Производитель исключает присутствие глютена, аспартама, лактозы, сукралозы, мальтодекстрина. «Glutamine Powder» совместим с другими добавками, дополняющими либо усиливающими его действие. Противопоказаний, рисков приема нет.

Упаковка – круглая банка объемом 600 г с закручивающейся крышкой. Это примерно 30 порций. Порошок обладает нейтральным вкусом, его можно размешивать с водой, разными напитками, коктейлями.

Достоинства:

• Чистый моносостав;
• Повышение иммунной защиты;
• Улучшение белкового обмена;
• Быстрое восстановление;
• Профилактика перетренированности;
• Повышение работоспособности мозга.

Недостатки:

• Трудновато растворяется;
• Нет вкуса.

Согласно инструкции, достаточно 1-2 приемов за день. Одна порция – это 5 г порошка (1 чайная ложка) + 250 мл жидкости. Редко передозировка может вызвать раздражение желудка.

Pure Protein L-Glutamine

На второй позиции находится спортивная добавка с чистым L-глютамином и приятными фруктовыми вкусами. Ее производитель – российская компания «Pure Protein». Помимо поддержания физических параметров состав уберегает от вирусов.

Активная формула включает L-глютамин, предупреждающий мышечный катаболизм, а также повышающий иммунную защиту. Принимая участие в белковом синтезе, это вещество стимулирует выработку гормона роста, ускоряет восстановление организма. К нему добавлен ароматизатор, подсластитель сукралоза, пищевой краситель.

Производитель исключил глютен, аспартам, мальтодекстрин. Единственным противопоказанием указана индивидуальная непереносимость. Допустимо использование БАД с целью детоксикации организма.

Упаковка – круглая банка с закручивающейся крышкой, объем 200 г. Этого хватит примерно на 10 приемов. Покупателю предложено 4 вкуса – лесные ягоды, апельсин, лимон, яблоко.

Достоинства:

• Приятный вкус;
• Повышение защитных сил;
• Быстрое восстановление после тренировок;
• Стимуляция умственной/физической активности;
• Улучшение пищеварения;
• Детоксикация.

Недостатки:

• Не растворяется водой;
• Краситель, ароматизатор.

Рекомендуемая схема приема – дважды за день после тренировки, перед сном (10-20 г в сутки). «L-Glutamine» хорошо расщепляется кислой средой (соки), не водой. Разработчик не советует одновременное использование с протеином.

Vplab L-Glutamine

Третью позицию занимает биодобавка великобританского производства – это чистый глютамин без каких-либо примесей. Главными отличиями номинанта считаются быстродействие, скорость усвоения, накопительный эффект.

Моносостав – это 100% качественный ферментированный L-глютамин без каких-либо примесей, добавок. Его особая форма быстро усваивается организмом. Он повышает силы, выносливость, ускоряет процесс восстановления, стимулирует синтез гликогена мышц, гормона роста.

Производитель подчеркивает накопительный эффект, поэтому важно принимать БАД регулярно курсом. Противопоказаний несколько – беременность, лактация, индивидуальная непереносимость

Упаковкой служит круглая банка объемом 300 г, что эквивалентно 60 порциям. При растворении с водой вкус кажется своеобразным, поэтому лучше смешивать с соками. Побочные эффекты возможны только при передозировке.

Достоинства:

• Высокое качество;
• Чистый состав;
• Хорошая усвояемость;
• Быстродействие;
• Накопительный эффект;
• Экономичность расхода.

Недостатки:

• Цена;
• Вкус.

В отличие от ранее представленных средств, это следует принимать однократно. Для этого 1 порцию смешивают со 100 мл воды или сока. Прохождение курса защищает слизистую кишечника, укрепляет иммунитет.

Лучшие жидкие аминокислоты

Amino Power Liquid (Weider) 1890 г (1000 мл) Лучший, на наш взгляд, жидкий аминокислотный комплекс, созданный на основе гидролизованной формы сывороточного протеина и коллагена. Ферментативная предварительная обработка позволяет питательным веществам быстро всасываться в кровоток, питая, восстанавливая и инициируя рост мышц. Использование коллагена позволяет эффективно поддерживать соединительные ткани тела, так как он является структурным элементом хрящей, связок и даже кожи. Кроме того, композиция обогащена орнитином и таурином. Их задачи: стимулировать выработку гормона роста, увеличить кровоснабжение мышц и повысить выносливость за счет подавления активности свободных радикалов. Основные преимущества: Надежный производитель. Удобная форма; Быстрая ассимиляция; Недостатки: Высокая цена.

9,7 / 10 Оценка Отзывы – проверенный жидкий комплекс от известного бренда с хорошей эффективностью. Состав богат белками, поэтому амины лучше разбавлять водой. Это не самый дешевый вариант, но оно того стоит.

Magic Amino Fuel (Maxler) 990 (1000 мл) Один из самых удобных жидких комплексов на основе гидролизата коллагена и витамина B6. Добавка отличается высокой концентрацией белка (41%) и хорошей абсорбцией. Прием Magic Amino Fuel позволяет стимулировать анаболические процессы, ускорить обмен веществ и повысить иммунитет. Белок коллагена также содержит аминокислоты, которые способствуют эффективному восстановлению суставов, костей и соединительной ткани. Добавка доступна в разных вариантах вкуса, выбор каждого из которых подходит индивидуально. Основные преимущества: Большая бутылка. Неплохой состав; Отличная цена; Недостатки: Содержит жиры и углеводы. Содержит консерванты и подсластители;

9,5 / 10 Оценка Отзывы: жидкий аминокислотный комплекс, главное достоинство которого – доступная цена. При этом добавка вполне «рабочая», ее можно рекомендовать начинающим и опытным спортсменам, а также любителям фитнеса.

В заключение следует добавить, что оценка не включала определенные комплексы аминокислот в таблетках, которые, несмотря на их популярность, содержат концентрат белка или соевый белок. На самом деле по скорости всасывания аминокислот они мало чем отличаются от классических протеиновых добавок, но намного дороже. Не стесняйтесь читать информацию на упаковке и выбирать добавку, которая содержит свободные аминокислоты, ди- и трипептиды, или в виде гидролизата протеина.

Внимание! Есть противопоказания, требуется консультация специалиста