Протеиновые батончики при похудении

Протеиновый батончик сникерс

Любителям сладкого, несомненно, очень повезло! Ведь даже придерживаясь правильного питания, они могут спокойно включить в свой рацион сникерс! Да еще и полезный и протеиновый. Итак, вам понадобится:

• 20 грамм цельнозерновых хлопьев.
• 50 грамм фиников. Необходимо достать косточки.
• 35 грамм миндаля.
• 1 столовая ложка любого протеина. Можно взять с шоколадным вкусом.
• 2 столовые ложки натурального какао без различных добавок и сахара.
• немного воды. Добавлять надо по чуть-чуть. Обычно 7 столовых ложек достаточно.

Это будет основа нашей легендарной шоколадки. Все это отправляем в блендер, добавляем воды и взбиваем. Полученную массу формируем и выкладываем на форму.

Теперь займемся вторым арахисовым слоем:

• 40 грамм арахисовой пасты. Лучше всего пасту заранее приготовить самостоятельно.
• 2 столовые ложки протеина.
• 30 грамм жареного арахиса. Кстати, можно использовать и соленый арахис.
• 2 столовые ложки натурального какао.

Все перемешиваем и выкладываем вторым слоем. Сверху можно полить растопленным черным шоколадом.

Рейтинг ТОП 7 лучших протеиновых батончиков

В рейтинг вошли:

Рассмотрим данные питательные бары поподробнее.

QuestBar

QuestBar по праву считается одним из лучших белковых батончиков. Содержание протеина составляет в среднем 21 г. Довольно большая популярность обуславливается высоким содержанием полезных минералов и аминокислот, содержащихся в таких натуральных компонентах, как ягоды и орехи. Кроме того, батончик совершенно не содержит сахара, что делает его ещё более привлекательным для покупателей, стремящихся сбросить лишний вес.

Цена: от 200 до 230 рублей.

Плюсы

• высокое содержание белка (21 грамм);
• полное отсутствие сахара;
• широкий выбор вкусов (до 20 видов).

Минусы

в составе нет витаминов.

Покупаю батончики уже несколько месяцев. Решила сбросить вес и заняться спортом и искала замену сладостям и фастфуду между основными приемами пищи. Остановилась на выборе QuestBar могу сказать с уверенностью – эти питательные бары отлично утоляют чувство голода и помогают восстановить силы после спортзала. Не без их помощи скинула уже 7 кг веса. Однозначно рекомендую попробовать.

Vplab Low Carb Protein

Данные белковые лакомства произведены в Великобритании. Минимальное количество калорий обеспечивает полезный перекус. Клетчатка помогает пищеварительной системе, оказывая помощь в контроле аппетита во время диеты. Углеводы с медленной усвояемостью обеспечивают чувство сытости. В качестве замены сахара используется сукралоза.

Цена: 100 – 115 р.

Плюсы

• минимальное количество сахара (меньше 1 г);
• в составе есть клетчатка, ускоряющая обмен веществ;
• можно употреблять при диабете, во время беременности и кормления грудью.

Минусы

маленькое количество протеина (11 г).

Я начала употреблять эти батончики 2 месяца назад. Благодаря им полностью отказалась от сладкого и мучного. Порадовал большой выбор вкусов (около 7 видов), поэтому не приедается. Советую вкусы “Чизкейк” и “Красные фрукты”, они в меру сладкие и не приедаются.

Primebar

Primebar – российская компания, выпускающая протеиновые батончики. Продукт уникален тем, что в составе содержатся три вида белка: молочный, сывороточный и соевый. Компания не использует искусственные красители, ароматизаторы и усилители вкуса. Вместо сахара используется натуральная финиковая паста.

Стоимость: от 60 до 72 российских рублей.

Плюсы

• в составе присутствуют сушеные ягоды, злаки и орехи;
• высокое содержание протеина (25 г);
• без сахара.

Минусы

недостаточный выбор вкусов (2 варианта).

Пробовал питательные лакомства от Primebar несколько раз. Цена доступная, легко найти на полках магазинов. Хорошо подходит в качестве перекусов и десертов. Единственный минус – быстро надоедают из-за маленького выбора вкусов. Но в целом это отличный питательный батончик за хорошие деньги и с чистым составом.

Protein Bar

Лакомства от Protein Bar популярны за счёт своей доступности и вкуса. По результатам опроса, это самый вкусный белковый бар. Приобрести Protein Bar можно в любом магазине. В составе каждого батончика содержится смесь витаминов DSM Nutritional Products, разработанная в Швейцарии.

Фитнес батончики для похудения — домашний рецепт

Если вы хотите сделать настоящий продукт для похудения, тогда лучше делать его на основе нежирного творога. Итак, для этого рецепта вам нужно будет приготовить такие ингредиенты:

• 220 грамм творога. Выбирайте нежирный творог и чтобы он не был слишком влажным.
• 1 чашка овсяных хлопьев. Старайтесь выбирать цельнозерновые хлопья овсянки, в них больше пользы и клетчатки.
• 2 столовые ложки арахисовой пасты. Ее лучше приготовить в домашних условиях.
• 3 скупа протеинового порошка. Можно взять любой вкус по вашему желанию.

Тщательно все перемешиваем и формируем батончики, либо раскладываем по формочкам. Хранить такие батончики нужно в холодильнике..

Когда лучше есть протеиновые батончики?

Это напрямую зависит от поставленной цели:

• набирающим мышечную массу бодибилдерам со стажем, протеиновые батончики сами по себе конечно помогут мало, но их вполне можно включить в меню «протеинового окна», как дополнение к геймеру;
• тем кто худеет, и печется о том чтобы этот процесс происходил за счет потери жировой ткани и без ущерба для мышц, протеиновые/низкоуглеводные батончики нужно есть в промежутке с 30 по 45 минуту с момента окончания тренировки, при условии, что заминка длилась не более 10 минут;
• тем, кто держит вес или сушится — белковые батончики можно есть в течение часа после тренировки, и в промежутках между основными приемами пищи, но не более 3 штук в день, и с учетом их калорийности и дневных энергозатрат.

До тренировки, но не позже чем за 30 минут до ее начала, прием протеинового батончика рекомендован тем спортсменам, кто будет нагружать мышцы по схемам дающим эффект пампинга.

Злаковые батончики домашнего приготовления

Питательные плитки, можно приготовить самостоятельно.

Для этого потребуется подготовить следующие компоненты:

• яйца;
• овсяные хлопья;
• обезжиренное сухое молоко;
• сывороточный протеин;
• постное масло;
• фрукты и ягоды.

Способ изготовки:

1. Взять глубокую миску, засыпать в нее стакан хлопьев, 100 г. порошкового молока, 1,5 ложки протеина, перемешать
2. Взбить 2 белка, влить в сухую массу, добавить кусочки фруктов или ягоды (по желанию, можно перемолоть содержимое в блендере).
3. Подготовить противень, смазать дно несколькими каплями масла.
4. Сформировать подходящие формы и выложить на подготовленную поверхность.
5. Запекать 15-20 минут.

Можно использовать другой рецепт, не требующий выпечки.

Из продуктов понадобятся:

• 0,5 стакана йогурта;
• 60 г. мюсли;
• протеиновый порошок – 2 ложки;
• 25 г. перемолотой овсянки;
• 0,5 л. отрубей;
• арахис, миндаль;
• какао – 35 г.

Как приготовить:

1. Смешать в глубокой миске все сыпучие ингредиенты.
2. Влить йогурт, добавить орехи. Смесь должна получиться очень густая.
3. Сформировать несколько небольших прямоугольников. Посыпать кокосовой стружкой.

Убрать в холодильник на 2-2,5 часа.

Протеиновые батончики без сахара

Еûø ÃÂö óþòþÃÂøÃÂàþ òÃÂõôõ ÃÂðÃÂðÃÂþò ø ÃÂøÃÂþÿþò ò ÃÂþÃÂÃÂðòõ ñðÃÂþýÃÂøúþò, ÃÂþ ø÷óþÃÂþòøÃÂõûø ÿÃÂõôÃÂÃÂðòûÃÂÃÂàø ÃÂõ, úþÃÂþÃÂÃÂõ ýõ ÃÂþôõÃÂöðàÃÂðÃÂðÃÂþò. ÃÂþ úÃÂðùýõù üõÃÂõ, ÃÂÃÂþ ÃÂúð÷ðýþ ýð ÃÂÃÂøúõÃÂúõ. âðú ûø ÃÂÃÂþ ýð ÃÂðüþü ôõûõ?

ëÃÂÃÂþÃÂõøýþòÃÂù ñðÃÂþýÃÂøú ñõ÷ ÃÂðÃÂðÃÂðû â ÃÂÃÂþ ûøÃÂàþÃÂõÃÂõôýþù üðÃÂúõÃÂøýóþòÃÂù ÃÂþô ôûàÿÃÂøòûõÃÂõýøàòýøüðýøÃÂ. ÃÂþüýøÃÂõ, òÃÂõ ÃÂÃÂðñøûø÷ðÃÂøþýýÃÂõ ÃÂÃÂÃÂÃÂúÃÂÃÂÃÂàò ÃÂþÃÂÃÂðòõ, ÃÂðÃÂðÃÂþ÷ðüõýøÃÂõûø, ðÃÂþüðÃÂø÷ðÃÂþÃÂàø ÿþôÃÂûðÃÂÃÂøÃÂõûø þÃÂÃÂðÃÂÃÂÃÂàÃÂðü öõ! ÃÂþ ÃÂÃÂÃÂø, ø÷óþÃÂþòøÃÂõûàýõ ÃÂþûóðû, òõôàëÃÂðÃÂðÃÂðû ò ÿÃÂþôÃÂúÃÂõ ôõùÃÂÃÂòøÃÂõûÃÂýþ ýõÃÂ, ÷ðÃÂþ õÃÂÃÂàôõÃÂÃÂÃÂúø ÃÂûõüõýÃÂþò, úþÃÂþÃÂÃÂõ õóþ ÷ðüõýÃÂÃÂàø ò øÃÂþóõ ñÃÂôÃÂàõÃÂõ ñþûõõ òÃÂõôýÃÂüø, ÃÂõü þñÃÂÃÂýÃÂù ÃÂðÃÂðàò ÃÂøÃÂÃÂþü òøôõ.

ÃÂÃÂõ üþüõýàâ ýõ òÃÂõóôð þñÃÂÃÂýÃÂù ÿþúÃÂÿðÃÂõûàÃÂð÷ñõÃÂõÃÂÃÂàò ÃÂþÃÂÃÂðòõ ÿÃÂþôÃÂúÃÂð. ÃÂþÿÃÂÃÂÃÂøü, þý øÃÂõàÃÂþàñðÃÂþýÃÂøú, ò úþÃÂþÃÂþü ôõùÃÂÃÂòøÃÂõûÃÂýþ ýõàÃÂðÃÂðÃÂð, ø ÃÂöõ ÃÂþÃÂþÃÂþ ÷ýðõàþ ÃÂðÃÂðÃÂþ÷ðüõýøÃÂõûÃÂÃÂ. ÃÂõùÃÂÃÂòøÃÂõûÃÂýþ, þý ýõ ýðùôõàò ÃÂþÃÂÃÂðòõ ýø ÃÂðÃÂðÃÂð, ýø ÃÂðÃÂðÃÂþ÷ðüõýøÃÂõûõù, ýø ÃÂÃÂõòøø. ÃÂÃÂÃÂþôøÃÂ, ÿÃÂþôÃÂúàýõ ÃÂðú ÃÂö ø ÿûþÃÂ? çðÃÂÃÂþ ø÷óþÃÂþòøÃÂõûà÷ðüõýÃÂõàÃÂðÃÂðàñÃÂÃÂÃÂÃÂÃÂüø ÃÂóûõòþôðüø, øÃÂÿþûÃÂ÷ÃÂàÃÂõ, úþÃÂþÃÂÃÂõ þñÃÂÃÂýþ ýõ ø÷òõÃÂÃÂýàÿþÃÂÃÂõñøÃÂõûÃÂ.

ÃÂàÃÂÃÂþ-ÃÂþ ÷ýðõÃÂõ þ üðûÃÂÃÂþôõúÃÂÃÂÃÂøýõ? àÃÂÃÂþ þôøý ø÷ òøôþò ÃÂðÃÂðÃÂþ÷ðüõýøÃÂõûõù ø ÃÂðúøàüþóÃÂàñÃÂÃÂàôõÃÂÃÂÃÂúø. ÃÂÃÂóðýø÷ü öõ ÃÂõðóøÃÂÃÂõàýð ÃÂÃÂþàúþüÿþýõýàÃÂþÃÂýþ ÃÂðú, úðú ø ýð ÃÂðÃÂðÃÂ. ÃÂýÃÂõÃÂõÃÂýþ, ÃÂÃÂþ ÃÂðúøõ ÿÃÂøõüàø÷óþÃÂþòøÃÂõûõù ÃÂÃÂøÃÂðÃÂÃÂÃÂà÷ðúþýýÃÂüø, ÿþÃÂþüÃÂ, ÿÃÂõöôõ ÃÂõü ÿþúÃÂÿðÃÂàÿÃÂþôÃÂúÃÂ, ÃÂþÃÂþÃÂþ ø÷ÃÂÃÂøÃÂõ õóþ ÃÂþÃÂÃÂðò. ÃÂÃÂûø ýõ ÷ýðõÃÂõ, þ úðúþü ÿÃÂþôÃÂúÃÂõ úþýúÃÂõÃÂýþ øôõàÃÂõÃÂÃÂ, ÿþÃÂÃÂðÃÂÃÂÃÂõ ýõÃÂúþûÃÂúþ üøýÃÂàø ÃÂÃÂþÃÂýøÃÂõ ò øýÃÂõÃÂýõÃÂõ, ÃÂÃÂþ ÃÂÃÂþ ÷ð òõÃÂõÃÂÃÂòþ, úðúðàõóþ ÿþûÃÂ÷ð ø úðúøõ ÃÂÃÂýúÃÂøø þýþ øÃÂÿþûýÃÂõàò þÿÃÂõôõûõýýþü ÃÂýõÃÂóõÃÂøÃÂõÃÂúþü ñðÃÂþýÃÂøúõ. ÃÂõÃÂþÃÂÃÂýþ, òàÃÂ÷ýðõÃÂõ üýþóþ ÃÂõóþ øýÃÂõÃÂõÃÂýþóþ ø àñþûÃÂÃÂþù ôþûõù òõÃÂþÃÂÃÂýþÃÂÃÂø ÿÃÂþÃÂÃÂþ ÿÃÂþùôõÃÂõ üøüþ ÃÂðúþóþ ÿÃÂþôÃÂúÃÂð.

Как правильно употреблять протеиновые батончики?

Чтобы добавка принесла только пользу, нужно четко понимать, как правильно употреблять протеиновые батончики. Во многом это будет зависеть от преследуемых целей. В хороших батончиках состав сбалансированный, в нем отсутствует лишний сахар и фруктоза, поэтому правила употребления для них актуальны такие же, как и для других спортивных добавок.

Предварительно изучите, как употреблять протеиновые батончики советует сам производитель. Упаковка обычно гласит, что в день разрешается 1-2 батончика. Не нужно превышать допустимую дозу и не нужно пытаться заменить батончиками все питательные компоненты. Повышение дозировки может быть допустимо лишь в случае повышения нагрузки. Не помешает разобраться, как пить протеин в общем, относительно тренировок.

Это интересно: О пользе протеина при похудении и не только: https://www.fitnessera.ru/8-istin-o-proteine-dlya-novichkov-v-sportzale.html Секреты правильного питания для спортсменов: https://www.fitnessera.ru/sekrety-pravilnogo-pitaniya-dlya-sportsmenov.html

Протеиновые батончики: когда лучше употреблять?

Протеиновые батончики принимаются для восполнения в организме запасов различных питательных веществ, в частности белка. Принимают их вместе с простым и спортивным питанием. Итак, принимать батончики рекомендуется в следующих случаях:

• Если нет возможности покушать или выпить протеиновый коктейль, батончик может стать вполне неплохим перекусом. Четких указаний, когда есть протеиновые батончики, в этом случае нет. Главное – не превышать разрешенное количество и не заменять ими все свое полноценное питание.
• В вопросе о том, когда нужно есть протеиновые батончики с высоким содержанием углеводов, специалисты советуют употреблять их за час до тренировки. Они дадут организму так называемую быструю энергию, которая поможет повысить интенсивность тренировки. Такой вариант подходит тем, кто худеет. Так они смогут заниматься активнее, а все калории, содержащиеся в батончике, сгорят во время тренировки.
• Протеиновые батончики, когда принимать которые мы пытаемся разобраться, иногда советуют употреблять прямо во время тренировки. Считается, что в этом случае снек поддержит показатель в крови глюкозы и уровень в организме белка. Кроме того в процессе занятия спортсмен может ощутить сильный голод, который негативно повлияет на интенсивность тренировки. Протеиновый батончик же станет хорошим вариантом для перекуса, так как насытит организм необходимыми компонентами. Он легко усваивается и не провоцирует ощущение тяжести в желудке, поэтому не станет причиной дискомфортных ощущений при физической активности.
• Если вам известно, что такое углеводное окно после тренировки, и вы хотели бы его закрыть – батончики вполне могут с этим справиться.

Разрешается кушать такие батончики и тем, кто не занимается интенсивным спортом. В этом случае стоит выбирать снеки без специальных добавок вроде креатина, кофеина, гуараны. Лучше всего выбрать простой белково-углеводный батончик, который станет относительно полезным перекусом.

Лучшие протеиновые батончики в 2020 году

Стоимость: 41 рубль.

Мюсли от являются продуктом, удобным для быстрого и полезного перекуса. В состав батончика входят исключительно натуральные продукты. Этот факт важен для тех, кто ведет здоровый образ жизни и тщательно следит за качеством своего пищевого рациона. Протеиновые батончики заряжают дополнительной энергией и вносят разнообразие в ежедневное и однообразное питание. В составе этих мультизлаковых ломтиков отсутствует сахар.

Энергетическая ценность: 143 ккал.

Помимо батончиков, «Bombbar» производит печенья, пасты, джемы, готовые завтраки и коктейли. Вся продукция является полезной для здоровья и ее можно употреблять когда угодно. Вся продукция содержит молочные белки и клетчатку.

• Не содержит сахара, глютена и консервантов;
• Отсутствуют красители и прочие ГМО.
• Продукцию могут употреблять дети;
• Разнообразие вкусов;
• Скидки и акции.

Стоимость отдельной продукции на официальном сайте магазина больше, чем на других интернет сайтах.

Стоимость: 45 рублей.

Батончик также относится к специализированной пищевой продукции. В основном он употребляется спортсменами при выполнении интенсивных физических упражнений. Батончик не является единственной пищей, а идет дополнением к основным блюдам, которые включены в программу. Рекомендуется принимать его за 1,5 часа до начала занятий. В том случае, когда время приема пропущено, можно съесть батончик через пол часа после физических упражнений.

Энергетическая ценность: 846 ккал.

Батончик «Протеин Бар» является отличным дополнением к программе набора мускулатуры. Он содержит витаминно-минеральный комплекс DSM Nutritional Products. Раз в день им можно заменить прием пищи, но не стоит злоупотреблять. Можно принимать не только спортсменам, но и тем, кто нуждается в источнике дополнительной энергии.

• Не слишком сладкий и приторный;
• Имеет хороший вкус;
• 4 вида вкусов.

В составе содержится большое количество сахара.

Стоимость: 49 рублей.

Продукт является хорошим подспорьем кондитерским изделиям, которые имеют в составе большое количество сахара. В связи с повышением интереса к ПП, употребление батончиков все больше набирает популярность.

Энергетическая ценность: 171 ккал.

Изготовитель самостоятельно производит продукцию данного типа, соответственно ручается за качество своей продукции. В работе используются наукоемкие современные технологии, но, несмотря на это на каждом уровне изготовления продукция проходит контроль качества.

Продукты не содержат сахара, красителей или химических добавок.

• Доступен для покупки в любом сетевом магазине;
• Имеет приятный вкус;
• Без сои и глазури из шоколада;
• Несколько видов вкуса.

• Немного суховаты;
• В составе содержится только соевый белок;
• Завышенная стоимость.

Виды спортивных батончиков

Основной критерий классификации спортивных батончиков — это содержание белков (протеинов) и углеводов, с акцентом на долю сахара и клетчатки. Спортивный батончик (bar, закуска) бывает:

1. Без сахара . Рекомендован тем, кому надо быстро похудеть, а также людям с сахарным диабетом.
2. Протеиновый или низкоуглеводный . Оптимален для формирования рельефа, сушки, планомерного похудения.
3. Углеводно-белковый . Хорош для перекусов и, в случае необходимости, как замена основного приема пищи.
4. Энергетический . Батончик с высоким содержанием не просто углеводов, а и сахара, поможет быстрому набору мышечной массы до сушки, быстро восстановит силы после чрезмерной нагрузки, даст заряд энергии перед тренировкой и возможность эффективно работать над повышением длительной аэробной выносливости.

К протеиновым относятся батончики, в 100 г которых содержится ≥ 30 г белков, ≤ 20 г углеводов, ≤ 2 г сахара. Высокое содержание клетчатки. В углеводно-белковых батончиках баланс длинных углеводов и протеинов приблизительно одинаков, и колеблется в пределах 20–30 г/100 г. К энергетическим батончикам относят те, в которых белков около 10 г, а углеводов больше 50 г, причем большая часть из них это простые сахара.

1 Quest Nutrition Quest Bar

Лучшим продуктом в рейтинге становится протеиновый батончик Quest Bar от всемирно известного производителя спортивного питания — Quest Nutrition. Отличительными особенностями готовой продукции, в данном случае, являются повышенное содержание легкоусвояемого белка и пониженное — углеводов.

60 грамм вкусного перекуса облачены в индивидуальную упаковку, украшенную логотипом бренда и изображением основных ингредиентов. Богатый выбор вкусов — настоящая мечта для сладкоежек. Спортсмены могут порадовать себя изысканными сочетаниями — малины и белого шоколада, вафель с кленовым сиропом, шоколада с лесным орехом, праздничным тортом, шоколада-мокко и прочими лакомствами.

Питательный компонент — многокомпонентный белок (здесь его порядка 20 грамм). А вот углеводов, напротив — не более 4 грамм, и все они имеют натуральное происхождение. Энергетическая ценность — 178 ккал на порцию. Отсутствие сахара и трансжиров — весомое преимущество. Производитель гарантирует, что сладкое изделие станет отличной альтернативой традиционным десертам и никак не навредит фигуре!

Довольные покупатели заявляют, что протеиновый батончик от Quest Nutrition помогает им утолить чувство голода и придать сил. Согласно мнению опрошенных, изделие не уступает по вкусу привычным сладостям. Недаром, продукция пользуется повышенным спросом в среде профессиональных спортсменов!

Плюсы:

• Многокомпонентный протеин.
• 20 грамм белка.
• Минимум углеводов.
• Отсутствие трансжиров.
• Очень вкусно.

Минусы:

Дороже аналогов.

Quest Nutrition протеиновый батончик Quest Bar

Советы по выбору

Чтобы подобрать в собственное использование неплохой продукт, обязательно нужно обратить внимание на:

Цель. Если в планах сбросить лишний вес, то стоит выбирать злаковые и низкокалорийные виды. Они подарят чувство насыщения без увеличения массы тела. Если же продукт нужен для периодического перекуса без определенной цели, то подойдет любой тип.
Количество белка в порции. Это один из важнейших показателей. Чем его больше, тем лучше

Также стоит обратить внимание на источник протеина, так как не все компоненты одинаково полезны.
На 200 калорий продукта приходилось меньше 5 г жира. Экспериментально установлено, что мононенасыщенные жиры лесных орехов, оливковое масло и жирная рыба способствуют похудению

Животные жиры допускаются в небольших количествах. Пальмовое масло или гидрогенизированные жиры нежелательны считаются вредными продуктами и используются для увеличения срока хранения

Выбираем лучший протеиновый батончик

1. Количество белка. Оптимальное содержание белка в одном батончике – 20 г. Именно такое количество необходимо для полноценного восстановления после тренировки. Но если батончик будет использоваться в качестве перекуса перед походом в спортзал, количество белка в нем может быть и меньше, поскольку его основной задачей будет пополнение запаса энергии.

2. Количество и тип углеводов («быстрые», «медленные»). Общее содержание не должно превышать 30г.

3. Масса клетчатки. Должна составлять не менее 3 г.

4. Калорийность. Если основная цель спортсмена – сжигание жира, батончик должен быть как можно менее калорийным. Если цель – восстановить запас сил до или после тренировки, калорийность может увеличиваться. Чем больше калорий тратится за тренировку, тем более калорийный продукт может позволить себе спортсмен. В противном случае энергия, которая содержится в батончике, будет утилизироваться в жировой ткани.

5. Полезные добавки. Лучшие протеиновые батончики обязательно содержат витамины, минералы и другие дополнения, направленные на активацию обменных процессов.

Часто протеиновые батончики путают с батончиками, которые состоят из орехов и сухофруктов

Он очень полезный, так же удобный и на него стоит обратить внимание, но он уже не может считаться полноценно протеиновым батончиком

Сладкий батончик из орехов и сухофруктов (не протеиновый)

Часто протеиновые батончики продаются упаковками, в этом случае цена за один батончик получается несколько ниже. Если вы употребляете их в количестве более 2-3 в неделю то вам следует покупать целую упаковку, тогда получиться немного сэкономить, ведь цена их достаточно велика.

Сравнение лучших продуктов

В приведенной ниже итоговой таблице объединены все участники рейтинга для наглядного сравнения их качественных характеристик и цен.

Модель	Вес, г	Содержание белков в 100 г, г	Вкусы	Вид белка	Цена, руб
Bombbar	60	33.2	лимонный торт, датский бисквит, шоколад, клубника, кокос, банан-манго, тирамису, смородина, малиновый чизкейк, яблоко-корица, фисташковое мороженое, шоколад-фундук, грецкий орех с мёдом, арахис, миндаль, гречишный, овсяный с вишней, воздушный рис с миндалем и малиной	сывороточный концентрат	от 80
O12	50	23	арахис, клубника-йогурт, малина-йогурт, миндаль-шоколад, фундук-шоколад	многокомпонентный	115-130
IronMan	50	16	арахис, клубника, кокос, шоколад	сывороточный концентрат	53-63
Base Bar	50	33.2	banana shake, berry cream, bubblegum, caramel biscuit, cherrycola, coco dream, irish cream, mint shock	сывороточный гидролизат	70-120
Vplab	50	50	арахис	молочный белок	128-160
Schwarz	50	33	ваниль, вишня, клубника, курага, шоколад	молочный белок	100-125
Champ!	45	16.7	банан	соевый белок	от 50
Effort	40	17.5	банан, вишня, орех, шоколад	растительный белок	23-36
Daribar	40	30	кокосовый десерт, персиковый десерт, фисташковое мороженое, шоколадный брауни	многокомпонентный	49-70
Quest Nutrition	60	34.86	арахисовая паста, булочка с корицей, вафли с кленовым сиропом, зефир-шоколад, клубничный чизкейк, малина-белый шоколад, овсяное печенье с шоколадом, печенье с кусочками шоколада, печенье-крем, праздничный торт, черничный маффин, шоколад-лесной орех, шоколад-мокко, брауни	многокомпонентный	180-230

Как принимать батончики с протеином

Как мы видим, батончики различаются по составу и назначению, поэтому важно подобрать правильный продукт в соответствии с тренировочными целями и, соответственно, употреблять в свое время

Высокобелковые

Помните, что это не чистый источник белка, как некоторые протеины и аминокислоты, в составе обязательно присутствуют углеводы, поэтому важно употреблять их своевременно и учитывать КБЖУ батончика при расчете суточной нормы питательных веществ. Такие батончики можно принимать как до, так и после тренировки

В это время все питательные вещества усвоятся, восстанавливая мышцы, но перед сном и вечером его употреблять не стоит, иначе углеводы усвоятся в виде подкожного жира.

Высокоуглеводные

Такие батончики подходят для тех, кто набирает вес, поэтому употреблять его можно в любое время при наступлении голода в качестве легкого перекуса, а также после тренировки, когда мышцы нуждаются не только в белке, но и большом количестве углеводов

Следует лишь обращать внимание на содержание сахара в составе, его большое количество нежелательно, так как может привести к набору нежелательного веса в виде подкожного жира

Низкокалорийные

А именно батончики с карнитином, употребляются за 30-60 минут перед тренировкой. Л-карнитин проявляет себя намного эффективнее, если его принимать перед тренировкой, так он ускоряет транспорт жирных кислот в митохондрии мышц для быстрого преобразования в энергию. После тренировки это малоэффективно. Поэтому употреблять такой продукт после тренировки – это лишнее.

Злаковые

Смотрите внимательно на состав и сопоставляйте со своими целями. Такой продукт подойдет в качестве замены пищи перед нагрузкой и в течение дня. Но употреблять в позднее время высокоуглеводные батончики не стоит, особенно, если в них много сахара и жира.

Рекомендации

Давайте рассмотрим наиболее популярные батончики, которые достойны вашего внимания:

1. Quest Protein Bar – один из наиболее популярных продуктов от хорошо известного бренда. Преимущество такого батончика – хорошо сбалансированный состав, полное отсутствие сахара (в процессе производства используются только заменители), высокое содержание белков и отличные вкусовые качества. Такая добавка – верный помощник спортсмена. Батончиком можно перекусить после тренировки или съесть его при длительных перерывах в пище. Также в составе Quest Protein Bar есть кальций, железо, магний, витамины А и С, фосфор и клетчатка.
2. ISS Research: OhYeah! – качественные, проверенные временем и вкусные батончики. Это отличный продукт для людей, которые ведут активный образ жизни и во всем стараются быть первыми. Благодаря батончику «ISS Research: OhYeah!» можно перекусить в любом месте и в любое удобное время. Из ингредиентов спортивного питания стоит выделить изолят соевого и сывороточного протеина, концентрат и изолят молочного белка, казеин, какао-масло, гидролизованный желатин и шоколадную глазурь. Такие протеиновые батончики объединили в себе все положительные стороны – отличный вкус, хорошо сбалансированный состав и гарантированный эффект.
3. Promax Bars – вкусные и полезные добавки, предназначенные для решения самых различных задач. Производитель выпускает батончики для набора мышечной массы, похудения, пополнения запасов энергии и силы. Каждый продукт отличается хорошим составом, высоким качеством и доступной ценой. Кроме этого, Promax Bars заслужили множество лестных отзывов, которые всегда можно почитать в интернете.
4. Supreme Protein: Carb Conscious – продукт от хорошо известного бренда. Его особенность – качественный состав, в который входят высококачественные углеводы и чистейший белок, а также диетически важные жиры. Кроме этого, продукт обогащен необходимыми организму витаминами и минералами.